| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 385 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| приправа для курицы | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 179.3 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 939 г |
| Белки | 32.1 г | 76 г | 42.2% | 23.5% | 237 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 5% | 1120 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 36500 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Вода | 63.2 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3597 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.4 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.3% | 20455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.6% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 2.7% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 49.66 мг | 500 мг | 9.9% | 5.5% | 1007 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.853 мг | 5 мг | 37.1% | 20.7% | 270 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.814 мг | 2 мг | 40.7% | 22.7% | 246 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.779 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.7% | 8370 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.285 мкг | 3 мкг | 9.5% | 5.3% | 1053 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.025 мг | 15 мг | 13.5% | 7.5% | 741 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.5291 мг | 20 мг | 47.6% | 26.5% | 210 г |
| Ниацин | 13.506 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 336.03 мг | 2500 мг | 13.4% | 7.5% | 744 г |
| Кальций, Ca | 8.02 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.4% | 12469 г |
| Магний, Mg | 98.95 мг | 400 мг | 24.7% | 13.8% | 404 г |
| Натрий, Na | 67.26 мг | 1300 мг | 5.2% | 2.9% | 1933 г |
| Сера, S | 305.34 мг | 1000 мг | 30.5% | 17% | 328 г |
| Фосфор, P | 194.3 мг | 800 мг | 24.3% | 13.6% | 412 г |
| Хлор, Cl | 86.32 мг | 2300 мг | 3.8% | 2.1% | 2665 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.797 мг | 18 мг | 10% | 5.6% | 1002 г |
| Йод, I | 3.06 мкг | 150 мкг | 2% | 1.1% | 4902 г |
| Кобальт, Co | 11.55 мкг | 10 мкг | 115.5% | 64.4% | 87 г |
| Марганец, Mn | 0.0224 мг | 2 мг | 1.1% | 0.6% | 8929 г |
| Медь, Cu | 107.27 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 6% | 932 г |
| Молибден, Mo | 12.332 мкг | 70 мкг | 17.6% | 9.8% | 568 г |
| Селен, Se | 24.885 мкг | 55 мкг | 45.2% | 25.2% | 221 г |
| Фтор, F | 145.74 мкг | 4000 мкг | 3.6% | 2% | 2745 г |
| Хром, Cr | 28.03 мкг | 50 мкг | 56.1% | 31.3% | 178 г |
| Цинк, Zn | 1.7436 мг | 12 мг | 14.5% | 8.1% | 688 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.685 г | ~ | |||
| Валин | 1.918 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.947 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.667 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.921 г | ~ | |||
| Лизин | 3.894 г | ~ | |||
| Метионин | 0.664 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.283 г | ~ | |||
| Треонин | 1.637 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.561 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.564 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.891 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.918 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.862 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.31 г | ~ | |||
| Глицин | 1.357 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.175 г | ~ | |||
| Пролин | 1.49 г | ~ | |||
| Серин | 1.49 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.328 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.634 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 0.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.418 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.4% | 28.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.05 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.663 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.741 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.828 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.29 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.341 г | min 16.8 г | 8% | 4.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.177 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.764 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.623 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.4% | 13.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.571 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе жареное составляет 179,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».