Рецепт Рис отварной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Рис отварной

Рис	320 г
Вода	700 г
Соль поваренная пищевая	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рис отварной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	111.3 ккал	1684 ккал	6.6%	5.9%	1513 г
Белки	2.4 г	76 г	3.2%	2.9%	3167 г
Жиры	0.3 г	56 г	0.5%	0.4%	18667 г
Углеводы	24.6 г	219 г	11.2%	10.1%	890 г
Вода	72.3 г	2273 г	3.2%	2.9%	3144 г
Зола	0.3 г	~
Макроэлементы
Калий, K	0.03 мг	2500 мг			8333333 г
Кальций, Ca	4.61 мг	1000 мг	0.5%	0.4%	21692 г
Магний, Mg	0.83 мг	400 мг	0.2%	0.2%	48193 г
Натрий, Na	126.5 мг	1300 мг	9.7%	8.7%	1028 г
Сера, S	1.34 мг	1000 мг	0.1%	0.1%	74627 г
Фосфор, P	0.2 мг	800 мг			400000 г
Хлор, Cl	195.07 мг	2300 мг	8.5%	7.6%	1179 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.01 мг	18 мг	0.1%	0.1%	180000 г
Кобальт, Co	0.049 мкг	10 мкг	0.5%	0.4%	20408 г
Марганец, Mn	0.002 мг	2 мг	0.1%	0.1%	100000 г
Медь, Cu	1.34 мкг	1000 мкг	0.1%	0.1%	74627 г
Молибден, Mo	1.571 мкг	70 мкг	2.2%	2%	4456 г
Фтор, F	75.85 мкг	4000 мкг	1.9%	1.7%	5274 г
Цинк, Zn	0.002 мг	12 мг			600000 г

Энергетическая ценность Рис отварной составляет 111,3 кКал.

Порция = 115 гр (128 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок