| Творог мягкий диетический 11,0% жирности | 120 г |
| Яблоки | 180 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.4 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1694 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 8.8% | 1152 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 8.2% | 1217 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 3.2% | 3085 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5% | 2000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2877 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29 мкг | 900 мкг | 3.2% | 3.2% | 3103 г |
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.6% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.3% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 6.7% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 18.68 мг | 500 мг | 3.7% | 3.7% | 2677 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.154 мг | 5 мг | 3.1% | 3.1% | 3247 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 4.6% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.2 мкг | 400 мкг | 3.8% | 3.8% | 2632 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.4 мкг | 3 мкг | 13.3% | 13.4% | 750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.2 мг | 90 мг | 6.9% | 6.9% | 1452 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.144 мкг | 10 мкг | 1.4% | 1.4% | 6944 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% | 1.3% | 7500 г |
| Витамин Н, биотин | 2.22 мкг | 50 мкг | 4.4% | 4.4% | 2252 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 1.1% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.76 мг | 20 мг | 8.8% | 8.9% | 1136 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.6 мг | 2500 мг | 8.5% | 8.6% | 1181 г |
| Кальций, Ca | 73.6 мг | 1000 мг | 7.4% | 7.4% | 1359 г |
| Магний, Mg | 14.6 мг | 400 мг | 3.7% | 3.7% | 2740 г |
| Натрий, Na | 32 мг | 1300 мг | 2.5% | 2.5% | 4063 г |
| Сера, S | 67 мг | 1000 мг | 6.7% | 6.7% | 1493 г |
| Фосфор, P | 96.2 мг | 800 мг | 12% | 12.1% | 832 г |
| Хлор, Cl | 62 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.7% | 3710 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 147 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.44 мг | 18 мг | 8% | 8% | 1250 г |
| Йод, I | 1.2 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.8% | 12500 г |
| Кобальт, Co | 1 мкг | 10 мкг | 10% | 10.1% | 1000 г |
| Марганец, Mn | 0.0314 мг | 2 мг | 1.6% | 1.6% | 6369 г |
| Медь, Cu | 95.6 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 9.7% | 1046 г |
| Молибден, Mo | 6.68 мкг | 70 мкг | 9.5% | 9.6% | 1048 г |
| Селен, Se | 12.18 мкг | 55 мкг | 22.1% | 22.2% | 452 г |
| Фтор, F | 17.6 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 22727 г |
| Хром, Cr | 2.4 мкг | 50 мкг | 4.8% | 4.8% | 2083 г |
| Цинк, Zn | 0.2476 мг | 12 мг | 2.1% | 2.1% | 4847 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творожная масса "Яблочная" составляет 99,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».