| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая (Варка без слива) | 100 г |
| Салат зеленый по 1-58 | 20 г |
| Укроп | 10 г |
| Петрушка | 10 г |
| Огурец, парниковый | 100 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Йогурт натуральный 2% | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3742 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 18.4% | 1206 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 4% | 5600 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 2.9% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 5.6% | 4000 г |
| Вода | 76.7 г | 2273 г | 3.4% | 7.6% | 2963 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.6 мкг | 900 мкг | 9.6% | 21.3% | 1039 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.5 мг | 5 мг | 10% | 22.2% | 1000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 4.2% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 3.6% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 3.83 мг | 500 мг | 0.8% | 1.8% | 13055 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.145 мг | 5 мг | 2.9% | 6.4% | 3448 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 6.2% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.425 мкг | 400 мкг | 2.9% | 6.4% | 3501 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.75 мг | 90 мг | 16.4% | 36.4% | 610 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.427 мг | 15 мг | 2.8% | 6.2% | 3513 г |
| Витамин Н, биотин | 0.586 мкг | 50 мкг | 1.2% | 2.7% | 8532 г |
| Витамин К, филлохинон | 51.6 мкг | 120 мкг | 43% | 95.6% | 233 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7752 мг | 20 мг | 8.9% | 19.8% | 1127 г |
| Ниацин | 0.581 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.38 мг | 2500 мг | 7.7% | 17.1% | 1300 г |
| Кальций, Ca | 37.47 мг | 1000 мг | 3.7% | 8.2% | 2669 г |
| Магний, Mg | 20.96 мг | 400 мг | 5.2% | 11.6% | 1908 г |
| Натрий, Na | 174.08 мг | 1300 мг | 13.4% | 29.8% | 747 г |
| Сера, S | 59.95 мг | 1000 мг | 6% | 13.3% | 1668 г |
| Фосфор, P | 62.3 мг | 800 мг | 7.8% | 17.3% | 1284 г |
| Хлор, Cl | 179.15 мг | 2300 мг | 7.8% | 17.3% | 1284 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 116.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.775 мг | 18 мг | 4.3% | 9.6% | 2323 г |
| Йод, I | 30.68 мкг | 150 мкг | 20.5% | 45.6% | 489 г |
| Кобальт, Co | 4.973 мкг | 10 мкг | 49.7% | 110.4% | 201 г |
| Марганец, Mn | 0.1082 мг | 2 мг | 5.4% | 12% | 1848 г |
| Медь, Cu | 271.84 мкг | 1000 мкг | 27.2% | 60.4% | 368 г |
| Молибден, Mo | 4.959 мкг | 70 мкг | 7.1% | 15.8% | 1412 г |
| Никель, Ni | 6.575 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.195 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.9% | 28205 г |
| Фтор, F | 32.88 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.8% | 12165 г |
| Хром, Cr | 16.44 мкг | 50 мкг | 32.9% | 73.1% | 304 г |
| Цинк, Zn | 0.686 мг | 12 мг | 5.7% | 12.7% | 1749 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.167 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.397 г | ~ | |||
| Валин | 0.227 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.11 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.23 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.427 г | ~ | |||
| Лизин | 0.474 г | ~ | |||
| Метионин | 0.178 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.247 г | ~ | |||
| Треонин | 0.225 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.277 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.485 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.312 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.6 г | ~ | |||
| Глицин | 0.227 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.825 г | ~ | |||
| Пролин | 0.162 г | ~ | |||
| Серин | 0.216 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.208 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 24.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 58.41 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.096 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.112 г | min 16.8 г | 0.7% | 1.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.112 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.093 г | ~ |
Энергетическая ценность салат с креветками составляет 45 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».