| Капуста белокочанная | 400 г |
| Помидоры (томаты) | 230 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 245 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Масло подсолнечное | 16 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.6 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.8% | 3776 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 5.4% | 4222 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 7.6% | 2947 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 5.2% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 22.4% | 1000 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 8.5% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.3 мкг | 900 мкг | 7.1% | 15.9% | 1400 г |
| бета Каротин | 0.387 мг | 5 мг | 7.7% | 17.3% | 1292 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 8.7% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 5.2% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 6.3 мг | 500 мг | 1.3% | 2.9% | 7937 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.194 мг | 5 мг | 3.9% | 8.7% | 2577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 10.5% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.541 мкг | 400 мкг | 2.6% | 5.8% | 3795 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.68 мг | 90 мг | 31.9% | 71.5% | 314 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.964 мг | 15 мг | 6.4% | 14.3% | 1556 г |
| Витамин Н, биотин | 0.769 мкг | 50 мкг | 1.5% | 3.4% | 6502 г |
| Витамин К, филлохинон | 34.9 мкг | 120 мкг | 29.1% | 65.2% | 344 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8998 мг | 20 мг | 4.5% | 10.1% | 2223 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.02 мг | 2500 мг | 9.4% | 21.1% | 1068 г |
| Кальций, Ca | 31.77 мг | 1000 мг | 3.2% | 7.2% | 3148 г |
| Кремний, Si | 3.314 мг | 30 мг | 11% | 24.7% | 905 г |
| Магний, Mg | 18 мг | 400 мг | 4.5% | 10.1% | 2222 г |
| Натрий, Na | 236.85 мг | 1300 мг | 18.2% | 40.8% | 549 г |
| Сера, S | 29.31 мг | 1000 мг | 2.9% | 6.5% | 3412 г |
| Фосфор, P | 38.5 мг | 800 мг | 4.8% | 10.8% | 2078 г |
| Хлор, Cl | 230.3 мг | 2300 мг | 10% | 22.4% | 999 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 148.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.705 мг | 18 мг | 3.9% | 8.7% | 2553 г |
| Йод, I | 2.08 мкг | 150 мкг | 1.4% | 3.1% | 7212 г |
| Кобальт, Co | 3.507 мкг | 10 мкг | 35.1% | 78.7% | 285 г |
| Марганец, Mn | 0.1698 мг | 2 мг | 8.5% | 19.1% | 1178 г |
| Медь, Cu | 97.96 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 22% | 1021 г |
| Молибден, Mo | 9.796 мкг | 70 мкг | 14% | 31.4% | 715 г |
| Селен, Se | 0.733 мкг | 55 мкг | 1.3% | 2.9% | 7503 г |
| Фтор, F | 11.51 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.7% | 34752 г |
| Хром, Cr | 3.82 мкг | 50 мкг | 7.6% | 17% | 1309 г |
| Цинк, Zn | 0.4248 мг | 12 мг | 3.5% | 7.8% | 2825 г |
Энергетическая ценность Салат с горошком составляет 44,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».