| Помидоры (томаты) | 100 г |
| Перец болгарский, сырой | 100 г |
| Салат | 20 г |
| Огурец, парниковый | 100 г |
| Брынза коровья | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
Все ингредиенты порезать кубиками, посолить, добавить масло, перемешать. Все, Бон Апети!
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.6 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1551 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 6.8% | 1357 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 13.8% | 667 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.3% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.6% | 2000 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.2% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109.6 мкг | 900 мкг | 12.2% | 11.2% | 821 г |
| бета Каротин | 0.476 мг | 5 мг | 9.5% | 8.7% | 1050 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 2.9% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 5.25 мг | 500 мг | 1.1% | 1% | 9524 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.188 мг | 5 мг | 3.8% | 3.5% | 2660 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 7.3% | 1266 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.636 мкг | 400 мкг | 4.4% | 4.1% | 2268 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.3 мг | 90 мг | 32.6% | 30% | 307 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.141 мкг | 10 мкг | 1.4% | 1.3% | 7092 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.023 мг | 15 мг | 13.5% | 12.4% | 741 г |
| Витамин Н, биотин | 0.509 мкг | 50 мкг | 1% | 0.9% | 9823 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.7 мкг | 120 мкг | 13.1% | 12.1% | 764 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6299 мг | 20 мг | 8.1% | 7.5% | 1227 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.02 мг | 2500 мг | 7.5% | 6.9% | 1330 г |
| Кальций, Ca | 158.96 мг | 1000 мг | 15.9% | 14.6% | 629 г |
| Магний, Mg | 18.79 мг | 400 мг | 4.7% | 4.3% | 2129 г |
| Натрий, Na | 547.93 мг | 1300 мг | 42.1% | 38.8% | 237 г |
| Сера, S | 54.91 мг | 1000 мг | 5.5% | 5.1% | 1821 г |
| Фосфор, P | 106.7 мг | 800 мг | 13.3% | 12.2% | 750 г |
| Хлор, Cl | 427.89 мг | 2300 мг | 18.6% | 17.1% | 538 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 30 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.629 мг | 18 мг | 3.5% | 3.2% | 2862 г |
| Йод, I | 1.5 мкг | 150 мкг | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Кобальт, Co | 1.875 мкг | 10 мкг | 18.8% | 17.3% | 533 г |
| Марганец, Mn | 0.1344 мг | 2 мг | 6.7% | 6.2% | 1488 г |
| Медь, Cu | 81.17 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 7.5% | 1232 г |
| Молибден, Mo | 2.977 мкг | 70 мкг | 4.3% | 4% | 2351 г |
| Селен, Se | 0.255 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.5% | 21569 г |
| Фтор, F | 9.68 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 41322 г |
| Хром, Cr | 2.64 мкг | 50 мкг | 5.3% | 4.9% | 1894 г |
| Цинк, Zn | 0.1789 мг | 12 мг | 1.5% | 1.4% | 6708 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Греческий салат составляет 108,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».