| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 50 г |
| фарш куриный натуральный | 80 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 50 г |
| Помидор (томат), парниковый | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 208.4 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 6% | 808 г |
| Белки | 16.5 г | 76 г | 21.7% | 10.4% | 461 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 7.8% | 615 г |
| Углеводы | 14.1 г | 219 г | 6.4% | 3.1% | 1553 г |
| Углеводы (общие) | 14.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 57.4 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 3960 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.6 мкг | 900 мкг | 7.6% | 3.6% | 1312 г |
| Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.112 мг | 5 мг | 2.2% | 1.1% | 4464 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.9% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 2.9% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 16.41 мг | 500 мг | 3.3% | 1.6% | 3047 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.14 мг | 5 мг | 2.8% | 1.3% | 3571 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 1.4% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.048 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.1% | 4421 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.271 мкг | 3 мкг | 9% | 4.3% | 1107 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.02 мг | 90 мг | 3.4% | 1.6% | 2980 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.211 мкг | 10 мкг | 2.1% | 1% | 4739 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.405 мг | 15 мг | 2.7% | 1.3% | 3704 г |
| Витамин Н, биотин | 0.952 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.9% | 5252 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.7% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4286 мг | 20 мг | 12.1% | 5.8% | 824 г |
| Ниацин | 0.545 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 94.48 мг | 2500 мг | 3.8% | 1.8% | 2646 г |
| Кальций, Ca | 245.9 мг | 1000 мг | 24.6% | 11.8% | 407 г |
| Кремний, Si | 1.381 мг | 30 мг | 4.6% | 2.2% | 2172 г |
| Магний, Mg | 22.38 мг | 400 мг | 5.6% | 2.7% | 1787 г |
| Натрий, Na | 384.29 мг | 1300 мг | 29.6% | 14.2% | 338 г |
| Сера, S | 78.38 мг | 1000 мг | 7.8% | 3.7% | 1276 г |
| Фосфор, P | 171.4 мг | 800 мг | 21.4% | 10.3% | 467 г |
| Хлор, Cl | 626.24 мг | 2300 мг | 27.2% | 13.1% | 367 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.786 мг | 18 мг | 4.4% | 2.1% | 2290 г |
| Йод, I | 1.05 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.3% | 14286 г |
| Кобальт, Co | 1.31 мкг | 10 мкг | 13.1% | 6.3% | 763 г |
| Литий, Li | 4.143 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2402 мг | 2 мг | 12% | 5.8% | 833 г |
| Медь, Cu | 69.05 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 3.3% | 1448 г |
| Молибден, Mo | 4.048 мкг | 70 мкг | 5.8% | 2.8% | 1729 г |
| Никель, Ni | 1.857 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.938 мкг | 55 мкг | 9% | 4.3% | 1114 г |
| Фтор, F | 6.31 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 63391 г |
| Хром, Cr | 1.24 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.2% | 4032 г |
| Цинк, Zn | 1.394 мг | 12 мг | 11.6% | 5.6% | 861 г |
| Цирконий, Zr | 0.69 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.024 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.421 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.207 г | ~ | |||
| Валин | 0.374 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.167 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.279 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.548 г | ~ | |||
| Лизин | 0.376 г | ~ | |||
| Метионин | 0.133 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.186 г | ~ | |||
| Треонин | 0.226 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.167 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.319 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.65 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.618 г | ~ | |||
| Аланин | 0.181 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.371 г | ~ | |||
| Глицин | 0.121 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.231 г | ~ | |||
| Пролин | 0.65 г | ~ | |||
| Серин | 0.307 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.331 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.176 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.7% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.05 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.694 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.024 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.093 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.257 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.305 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.795 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.093 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.66 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.374 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.519 г | min 16.8 г | 9% | 4.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.117 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.164 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.238 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.164 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.164 г | ~ |
Энергетическая ценность Конвертики из лаваша составляет 208,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».