| Картофель (Жарка) | 200 г |
| Кабачок (Жарка) | 800 г |
| Чеснок луковица (Припускание) | 4 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности (Запекание) | 20 г |
| Куриная грудка отварная | 100 г |
| Сыр голландский, брусковый | 50 г |
| Соль столовая | 1 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Укроп, свежий | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.4 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1842 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 9% | 1226 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 8.2% | 1333 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 3.5% | 3174 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 7.1% | 1538 г |
| Вода | 77.5 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2933 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.5 мкг | 900 мкг | 4.6% | 5% | 2169 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.9% | 12500 г |
| бета Криптоксантин | 0.109 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.014 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.465 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 4.2% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 6.9% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 17.75 мг | 500 мг | 3.6% | 3.9% | 2817 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.28 мг | 5 мг | 5.6% | 6.1% | 1786 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.19 мг | 2 мг | 9.5% | 10.4% | 1053 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.474 мкг | 400 мкг | 4.4% | 4.8% | 2289 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.109 мкг | 3 мкг | 3.6% | 3.9% | 2752 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.89 мг | 90 мг | 11% | 12% | 910 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.2 мкг | 10 мкг | 2% | 2.2% | 5000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.681 мг | 15 мг | 4.5% | 4.9% | 2203 г |
| гамма Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.964 мкг | 50 мкг | 3.9% | 4.3% | 2546 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8167 мг | 20 мг | 19.1% | 20.9% | 524 г |
| Ниацин | 1.504 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.02 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 353.96 мг | 2500 мг | 14.2% | 15.5% | 706 г |
| Кальций, Ca | 83.55 мг | 1000 мг | 8.4% | 9.2% | 1197 г |
| Магний, Mg | 20.23 мг | 400 мг | 5.1% | 5.6% | 1977 г |
| Натрий, Na | 121.35 мг | 1300 мг | 9.3% | 10.2% | 1071 г |
| Сера, S | 34.82 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.8% | 2872 г |
| Фосфор, P | 91 мг | 800 мг | 11.4% | 12.5% | 879 г |
| Хлор, Cl | 26.41 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.2% | 8709 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 196.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1 мг | 18 мг | 5.6% | 6.1% | 1800 г |
| Йод, I | 2.74 мкг | 150 мкг | 1.8% | 2% | 5474 г |
| Кобальт, Co | 3.171 мкг | 10 мкг | 31.7% | 34.7% | 315 г |
| Литий, Li | 17.472 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0805 мг | 2 мг | 4% | 4.4% | 2484 г |
| Медь, Cu | 60.6 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 6.7% | 1650 г |
| Молибден, Mo | 4.12 мкг | 70 мкг | 5.9% | 6.5% | 1699 г |
| Никель, Ni | 1.135 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.29 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 113.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.343 мкг | 55 мкг | 4.3% | 4.7% | 2347 г |
| Стронций, Sr | 0.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.09 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 36069 г |
| Хром, Cr | 5.99 мкг | 50 мкг | 12% | 13.1% | 835 г |
| Цинк, Zn | 0.6628 мг | 12 мг | 5.5% | 6% | 1811 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.312 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.74 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.372 г | ~ | |||
| Валин | 0.346 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.249 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.281 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.502 г | ~ | |||
| Лизин | 0.539 г | ~ | |||
| Метионин | 0.126 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.223 г | ~ | |||
| Треонин | 0.267 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.11 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.286 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.539 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.128 г | ~ | |||
| Аланин | 0.291 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.494 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.029 г | ~ | |||
| Глицин | 0.205 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.857 г | ~ | |||
| Пролин | 0.342 г | ~ | |||
| Серин | 0.304 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.255 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.094 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 45.7 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.209 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.269 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.022 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.061 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.073 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.198 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.023 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.77 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.233 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.279 г | min 16.8 г | 7.6% | 8.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.112 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.101 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.925 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.3% | 9.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.9 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковый пирог с курицей составляет 91,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».