| Помидоры (томаты), парниковые | 100 г |
| Огурец, парниковый | 100 г |
| Капуста пекинская | 100 г |
| Кукуруза, консервы | 80 г |
| Крабовые палочки | 50 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Уксус 9% | 4 г |
| Соль столовая | 2 г |
| Сахар песок | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.5 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3270 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 7.4% | 2621 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 8.9% | 2154 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 3.5% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 5.8% | 3333 г |
| Вода | 87.8 г | 2273 г | 3.9% | 7.6% | 2589 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.4 мкг | 900 мкг | 2.6% | 5% | 3846 г |
| бета Каротин | 0.162 мг | 5 мг | 3.2% | 6.2% | 3086 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 3.7% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 3.3% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 4.53 мг | 500 мг | 0.9% | 1.7% | 11038 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.135 мг | 5 мг | 2.7% | 5.2% | 3704 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 8.2% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.982 мкг | 400 мкг | 5.2% | 10.1% | 1906 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.91 мг | 90 мг | 14.3% | 27.8% | 697 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.118 мг | 15 мг | 7.5% | 14.6% | 1342 г |
| Витамин Н, биотин | 0.469 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.7% | 10661 г |
| Витамин К, филлохинон | 15 мкг | 120 мкг | 12.5% | 24.3% | 800 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8373 мг | 20 мг | 4.2% | 8.2% | 2389 г |
| Ниацин | 0.415 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.17 мг | 2500 мг | 6% | 11.7% | 1654 г |
| Кальций, Ca | 30.39 мг | 1000 мг | 3% | 5.8% | 3291 г |
| Магний, Mg | 12.82 мг | 400 мг | 3.2% | 6.2% | 3120 г |
| Натрий, Na | 251.38 мг | 1300 мг | 19.3% | 37.5% | 517 г |
| Сера, S | 22.21 мг | 1000 мг | 2.2% | 4.3% | 4502 г |
| Фосфор, P | 28.3 мг | 800 мг | 3.5% | 6.8% | 2827 г |
| Хлор, Cl | 31.14 мг | 2300 мг | 1.4% | 2.7% | 7386 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 94.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.295 мг | 18 мг | 1.6% | 3.1% | 6102 г |
| Йод, I | 0.45 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.6% | 33333 г |
| Кобальт, Co | 1.339 мкг | 10 мкг | 13.4% | 26% | 747 г |
| Марганец, Mn | 0.0741 мг | 2 мг | 3.7% | 7.2% | 2699 г |
| Медь, Cu | 32.72 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 6.4% | 3056 г |
| Молибден, Mo | 2.009 мкг | 70 мкг | 2.9% | 5.6% | 3484 г |
| Никель, Ni | 3.571 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.291 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1% | 18900 г |
| Фтор, F | 52.46 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 2.5% | 7625 г |
| Хром, Cr | 7.25 мкг | 50 мкг | 14.5% | 28.2% | 690 г |
| Цинк, Zn | 0.1746 мг | 12 мг | 1.5% | 2.9% | 6873 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.75 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.464 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.138 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.092 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.531 г | min 16.8 г | 3.2% | 6.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.529 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.335 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.9% | 23.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.335 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Фитнес составляет 51,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».