| Творог мягкий диетический 11,0% жирности | 107 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 350 г |
| Яйцо куриное | 56 г |
| Сыр голландский, круглый | 22 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.8 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1855 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 9.8% | 1118 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 10.2% | 1077 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.8% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.5% | 2000 г |
| Вода | 81.6 г | 2273 г | 3.6% | 4% | 2786 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 149.5 мкг | 900 мкг | 16.6% | 18.3% | 602 г |
| Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.592 мг | 5 мг | 11.8% | 13% | 845 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 4.5% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.155 мг | 1.8 мг | 8.6% | 9.5% | 1161 г |
| Витамин В4, холин | 43.67 мг | 500 мг | 8.7% | 9.6% | 1145 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.388 мг | 5 мг | 7.8% | 8.6% | 1289 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 6.2% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.3 мкг | 400 мкг | 4.1% | 4.5% | 2454 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.278 мкг | 3 мкг | 9.3% | 10.2% | 1079 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18 мг | 90 мг | 20% | 22% | 500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.375 мкг | 10 мкг | 3.8% | 4.2% | 2667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.639 мг | 15 мг | 4.3% | 4.7% | 2347 г |
| Витамин Н, биотин | 4.279 мкг | 50 мкг | 8.6% | 9.5% | 1168 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.7 мкг | 120 мкг | 4.8% | 5.3% | 2105 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0196 мг | 20 мг | 10.1% | 11.1% | 990 г |
| Ниацин | 0.475 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 251.87 мг | 2500 мг | 10.1% | 11.1% | 993 г |
| Кальций, Ca | 95.22 мг | 1000 мг | 9.5% | 10.5% | 1050 г |
| Магний, Mg | 22.92 мг | 400 мг | 5.7% | 6.3% | 1745 г |
| Натрий, Na | 71.31 мг | 1300 мг | 5.5% | 6.1% | 1823 г |
| Сера, S | 74.27 мг | 1000 мг | 7.4% | 8.1% | 1346 г |
| Фосфор, P | 115.5 мг | 800 мг | 14.4% | 15.9% | 693 г |
| Хлор, Cl | 91.73 мг | 2300 мг | 4% | 4.4% | 2507 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 82.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.026 мг | 18 мг | 5.7% | 6.3% | 1754 г |
| Йод, I | 3.71 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2.8% | 4043 г |
| Кобальт, Co | 5.647 мкг | 10 мкг | 56.5% | 62.2% | 177 г |
| Марганец, Mn | 0.1051 мг | 2 мг | 5.3% | 5.8% | 1903 г |
| Медь, Cu | 104.22 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 11.5% | 960 г |
| Молибден, Mo | 7.367 мкг | 70 мкг | 10.5% | 11.6% | 950 г |
| Никель, Ni | 9.286 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 109.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.46 мкг | 55 мкг | 19% | 20.9% | 526 г |
| Фтор, F | 27.56 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 14514 г |
| Хром, Cr | 4.03 мкг | 50 мкг | 8.1% | 8.9% | 1241 г |
| Цинк, Zn | 0.3558 мг | 12 мг | 3% | 3.3% | 3373 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.214 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.134 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.107 г | ~ | |||
| Валин | 0.105 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.05 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.087 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.149 г | ~ | |||
| Лизин | 0.131 г | ~ | |||
| Метионин | 0.053 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.089 г | ~ | |||
| Треонин | 0.09 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.165 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.581 г | ~ | |||
| Аланин | 0.1 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.239 г | ~ | |||
| Глицин | 0.062 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.569 г | ~ | |||
| Пролин | 0.059 г | ~ | |||
| Серин | 0.125 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.073 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 76.48 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.234 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.101 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.568 г | min 16.8 г | 3.4% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.467 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.144 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.126 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность помидоры с творогом запеченые составляет 90,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».