| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 400 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 40 г |
| Крупа манная | 100 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 200 г |
| Сахар-песок | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168.5 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 999 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 9.6% | 618 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 6.2% | 949 г |
| Углеводы | 16.1 г | 219 г | 7.4% | 4.4% | 1360 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3552 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.2 мкг | 900 мкг | 6.2% | 3.7% | 1601 г |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 2% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.205 мг | 1.8 мг | 11.4% | 6.8% | 878 г |
| Витамин В4, холин | 54.49 мг | 500 мг | 10.9% | 6.5% | 918 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.333 мг | 5 мг | 6.7% | 4% | 1502 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 3.9% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.472 мкг | 400 мкг | 5.6% | 3.3% | 1780 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.742 мкг | 3 мкг | 24.7% | 14.7% | 404 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 23684 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.344 мкг | 10 мкг | 3.4% | 2% | 2907 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.281 мг | 15 мг | 1.9% | 1.1% | 5338 г |
| Витамин Н, биотин | 6.404 мкг | 50 мкг | 12.8% | 7.6% | 781 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6382 мг | 20 мг | 13.2% | 7.8% | 758 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 99.72 мг | 2500 мг | 4% | 2.4% | 2507 г |
| Кальций, Ca | 90.57 мг | 1000 мг | 9.1% | 5.4% | 1104 г |
| Кремний, Si | 0.674 мг | 30 мг | 2.2% | 1.3% | 4451 г |
| Магний, Mg | 17.32 мг | 400 мг | 4.3% | 2.6% | 2309 г |
| Натрий, Na | 42.75 мг | 1300 мг | 3.3% | 2% | 3041 г |
| Сера, S | 124.97 мг | 1000 мг | 12.5% | 7.4% | 800 г |
| Фосфор, P | 133.6 мг | 800 мг | 16.7% | 9.9% | 599 г |
| Хлор, Cl | 96.29 мг | 2300 мг | 4.2% | 2.5% | 2389 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 7.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.576 мг | 18 мг | 3.2% | 1.9% | 3125 г |
| Йод, I | 4.27 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.7% | 3513 г |
| Кобальт, Co | 5.011 мкг | 10 мкг | 50.1% | 29.7% | 200 г |
| Марганец, Mn | 0.0577 мг | 2 мг | 2.9% | 1.7% | 3466 г |
| Медь, Cu | 46.97 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 2.8% | 2129 г |
| Молибден, Mo | 6.528 мкг | 70 мкг | 9.3% | 5.5% | 1072 г |
| Селен, Se | 17.494 мкг | 55 мкг | 31.8% | 18.9% | 314 г |
| Фтор, F | 27.3 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14652 г |
| Хром, Cr | 1.01 мкг | 50 мкг | 2% | 1.2% | 4950 г |
| Цинк, Zn | 0.449 мг | 12 мг | 3.7% | 2.2% | 2673 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 76 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность твороженная запеканка составляет 168,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».