| Гречневая крупа ядрица | 50 г |
| Масло льняное | 10 г |
| Огурец, грунтовый | 75 г |
| Сельдерей | 30 г |
| Укроп | 10 г |
| Кефир, нежирный | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1773 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 5.2% | 2054 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 6.7% | 1556 г |
| Углеводы | 11.6 г | 219 г | 5.3% | 5.6% | 1888 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 11.6% | 909 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.9 мкг | 900 мкг | 10.5% | 11.1% | 948 г |
| бета Каротин | 0.569 мг | 5 мг | 11.4% | 12% | 879 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 6.6% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 7.7% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 21.23 мг | 500 мг | 4.2% | 4.4% | 2355 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.208 мг | 5 мг | 4.2% | 4.4% | 2404 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 5.8% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.215 мкг | 400 мкг | 3.1% | 3.3% | 3275 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.185 мкг | 3 мкг | 6.2% | 6.5% | 1622 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.22 мг | 90 мг | 10.2% | 10.7% | 976 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.309 мг | 15 мг | 2.1% | 2.2% | 4854 г |
| Витамин Н, биотин | 1.823 мкг | 50 мкг | 3.6% | 3.8% | 2743 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 3.4% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6815 мг | 20 мг | 8.4% | 8.8% | 1189 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.15 мг | 2500 мг | 8.4% | 8.8% | 1184 г |
| Кальций, Ca | 80.05 мг | 1000 мг | 8% | 8.4% | 1249 г |
| Кремний, Si | 12.462 мг | 30 мг | 41.5% | 43.7% | 241 г |
| Магний, Mg | 47.69 мг | 400 мг | 11.9% | 12.5% | 839 г |
| Натрий, Na | 46.09 мг | 1300 мг | 3.5% | 3.7% | 2821 г |
| Сера, S | 26.92 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.8% | 3715 г |
| Фосфор, P | 109.4 мг | 800 мг | 13.7% | 14.4% | 731 г |
| Хлор, Cl | 61.62 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.8% | 3733 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 53.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.385 мг | 18 мг | 7.7% | 8.1% | 1300 г |
| Йод, I | 5.35 мкг | 150 мкг | 3.6% | 3.8% | 2804 г |
| Кобальт, Co | 1.169 мкг | 10 мкг | 11.7% | 12.3% | 855 г |
| Марганец, Mn | 0.3232 мг | 2 мг | 16.2% | 17.1% | 619 г |
| Медь, Cu | 130.65 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 13.8% | 765 г |
| Молибден, Mo | 7.831 мкг | 70 мкг | 11.2% | 11.8% | 894 г |
| Селен, Se | 2.269 мкг | 55 мкг | 4.1% | 4.3% | 2424 г |
| Фтор, F | 16.69 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 23966 г |
| Хром, Cr | 2.92 мкг | 50 мкг | 5.8% | 6.1% | 1712 г |
| Цинк, Zn | 0.5788 мг | 12 мг | 4.8% | 5.1% | 2073 г |
Энергетическая ценность салат "Чистюля" составляет 95 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».