| Филе курицы | 828 г |
| Кефир 2,5% жирности | 300 г |
| Чеснок перо | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.8 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1467 г |
| Белки | 15.9 г | 76 г | 20.9% | 18.2% | 478 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 3.9% | 2240 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 2.9% | 3042 г |
| Вода | 23.3 г | 2273 г | 1% | 0.9% | 9755 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.6 мкг | 900 мкг | 5.3% | 4.6% | 1891 г |
| Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.8% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 0.6% | 13636 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 2.3% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 11.24 мг | 500 мг | 2.2% | 1.9% | 4448 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 1.5% | 5952 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.016 мг | 2 мг | 0.8% | 0.7% | 12500 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.038 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.4% | 19627 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.105 мкг | 3 мкг | 3.5% | 3% | 2857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.14 мг | 90 мг | 1.3% | 1.1% | 7895 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.002 мг | 15 мг | 750000 г | ||
| Витамин РР, НЭ | 0.2105 мг | 20 мг | 1.1% | 1% | 9501 г |
| Ниацин | 0.028 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 38.15 мг | 2500 мг | 1.5% | 1.3% | 6553 г |
| Кальций, Ca | 31.36 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.7% | 3189 г |
| Магний, Mg | 3.66 мг | 400 мг | 0.9% | 0.8% | 10929 г |
| Натрий, Na | 13.07 мг | 1300 мг | 1% | 0.9% | 9946 г |
| Сера, S | 7.58 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.7% | 13193 г |
| Фосфор, P | 23.5 мг | 800 мг | 2.9% | 2.5% | 3404 г |
| Хлор, Cl | 28.75 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.1% | 8000 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.026 мг | 18 мг | 0.1% | 0.1% | 69231 г |
| Йод, I | 2.35 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.4% | 6383 г |
| Кобальт, Co | 0.261 мкг | 10 мкг | 2.6% | 2.3% | 3831 г |
| Марганец, Mn | 0.0026 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
| Медь, Cu | 2.61 мкг | 1000 мкг | 0.3% | 0.3% | 38314 г |
| Молибден, Mo | 1.307 мкг | 70 мкг | 1.9% | 1.7% | 5356 г |
| Селен, Se | 0.523 мкг | 55 мкг | 1% | 0.9% | 10516 г |
| Фтор, F | 5.23 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 76482 г |
| Хром, Cr | 0.52 мкг | 50 мкг | 1% | 0.9% | 9615 г |
| Цинк, Zn | 0.1045 мг | 12 мг | 0.9% | 0.8% | 11483 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.09 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Куриная грудка, запеченная в кефире составляет 114,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».