| Помидоры (томаты), грунтовые | 316 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Сметана 15,0% жирности | 60 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Тунец натуральный для салатов Рыбокомбинат Пищевик СПБ | 140 г |
| _Кукуруза KWIDZYN | 110 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.7 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2774 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 11% | 1490 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 4.4% | 3733 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 4.3% | 3776 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.2% | 2000 г |
| Вода | 58.2 г | 2273 г | 2.6% | 4.3% | 3905 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.6 мкг | 900 мкг | 7.4% | 12.2% | 1351 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.351 мг | 5 мг | 7% | 11.5% | 1425 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.8% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 2.6% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 2.91 мг | 500 мг | 0.6% | 1% | 17182 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.147 мг | 5 мг | 2.9% | 4.8% | 3401 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 4.9% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.019 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.5% | 6646 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.28 мг | 90 мг | 13.6% | 22.4% | 733 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.357 мг | 15 мг | 2.4% | 4% | 4202 г |
| Витамин Н, биотин | 0.645 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2.1% | 7752 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 4.6% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4226 мг | 20 мг | 2.1% | 3.5% | 4733 г |
| Ниацин | 0.253 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.71 мг | 2500 мг | 6.4% | 10.5% | 1565 г |
| Кальций, Ca | 18.12 мг | 1000 мг | 1.8% | 3% | 5519 г |
| Магний, Mg | 11.39 мг | 400 мг | 2.8% | 4.6% | 3512 г |
| Натрий, Na | 58.4 мг | 1300 мг | 4.5% | 7.4% | 2226 г |
| Сера, S | 16.55 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.8% | 6042 г |
| Фосфор, P | 24.4 мг | 800 мг | 3.1% | 5.1% | 3279 г |
| Хлор, Cl | 110.32 мг | 2300 мг | 4.8% | 7.9% | 2085 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 55 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 77.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.522 мг | 18 мг | 2.9% | 4.8% | 3448 г |
| Йод, I | 1.28 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.5% | 11719 г |
| Кобальт, Co | 3.316 мкг | 10 мкг | 33.2% | 54.7% | 302 г |
| Марганец, Mn | 0.0928 мг | 2 мг | 4.6% | 7.6% | 2155 г |
| Медь, Cu | 60.57 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 10% | 1651 г |
| Молибден, Mo | 3.194 мкг | 70 мкг | 4.6% | 7.6% | 2192 г |
| Никель, Ni | 6.063 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 132 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.174 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.5% | 31609 г |
| Фтор, F | 12.96 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 30864 г |
| Хром, Cr | 2.45 мкг | 50 мкг | 4.9% | 8.1% | 2041 г |
| Цинк, Zn | 0.2047 мг | 12 мг | 1.7% | 2.8% | 5862 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.144 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.121 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.032 г | ~ | |||
| Валин | 0.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лизин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.445 г | ~ | |||
| Аланин | 0.02 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.07 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.254 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.28 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат с тунцом составляет 60,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».