| Кукуруза, зерно продовольственное (Варка без слива) | 500 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 150 г |
| Перец красный сладкий (Жарка) | 150 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 80 г |
| Чеснок луковица (Жарка) | 20 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Отруби ржаные | 20 г |
| Крахмал картофельный | 30 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 231.6 ккал | 1684 ккал | 13.8% | 6% | 727 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 4.1% | 1056 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 4.4% | 982 г |
| Углеводы | 37.7 г | 219 г | 17.2% | 7.4% | 581 г |
| Пищевые волокна | 7 г | 20 г | 35% | 15.1% | 286 г |
| Вода | 45 г | 2273 г | 2% | 0.9% | 5051 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 113.9 мкг | 900 мкг | 12.7% | 5.5% | 790 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.599 мг | 5 мг | 12% | 5.2% | 835 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.19 мг | 1.5 мг | 12.7% | 5.5% | 789 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 2.7% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 55.14 мг | 500 мг | 11% | 4.7% | 907 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.47 мг | 5 мг | 9.4% | 4.1% | 1064 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.399 мг | 2 мг | 20% | 8.6% | 501 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.412 мкг | 400 мкг | 5.1% | 2.2% | 1960 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.029 мкг | 3 мкг | 1% | 0.4% | 10345 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.76 мг | 90 мг | 30.8% | 13.3% | 324 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.122 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.5% | 8197 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.024 мг | 15 мг | 13.5% | 5.8% | 741 г |
| Витамин Н, биотин | 13.098 мкг | 50 мкг | 26.2% | 11.3% | 382 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.5% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2614 мг | 20 мг | 11.3% | 4.9% | 884 г |
| Ниацин | 1.314 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 308.03 мг | 2500 мг | 12.3% | 5.3% | 812 г |
| Кальций, Ca | 36.9 мг | 1000 мг | 3.7% | 1.6% | 2710 г |
| Кремний, Si | 33.408 мг | 30 мг | 111.4% | 48.1% | 90 г |
| Магний, Mg | 73.19 мг | 400 мг | 18.3% | 7.9% | 547 г |
| Натрий, Na | 25.09 мг | 1300 мг | 1.9% | 0.8% | 5181 г |
| Сера, S | 81.07 мг | 1000 мг | 8.1% | 3.5% | 1234 г |
| Фосфор, P | 196.9 мг | 800 мг | 24.6% | 10.6% | 406 г |
| Хлор, Cl | 54.34 мг | 2300 мг | 2.4% | 1% | 4233 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 280.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 187.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 51.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.682 мг | 18 мг | 14.9% | 6.4% | 671 г |
| Йод, I | 6.65 мкг | 150 мкг | 4.4% | 1.9% | 2256 г |
| Кобальт, Co | 5.746 мкг | 10 мкг | 57.5% | 24.8% | 174 г |
| Марганец, Mn | 0.8526 мг | 2 мг | 42.6% | 18.4% | 235 г |
| Медь, Cu | 228.99 мкг | 1000 мкг | 22.9% | 9.9% | 437 г |
| Молибден, Mo | 17.316 мкг | 70 мкг | 24.7% | 10.7% | 404 г |
| Никель, Ni | 49.098 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 16.09 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 68 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.852 мкг | 55 мкг | 34.3% | 14.8% | 292 г |
| Титан, Ti | 15.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.97 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 8701 г |
| Хром, Cr | 6.69 мкг | 50 мкг | 13.4% | 5.8% | 747 г |
| Цинк, Zn | 1.3264 мг | 12 мг | 11.1% | 4.8% | 905 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 35.099 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.112 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.294 г | ~ | |||
| Валин | 0.291 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.17 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.222 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.792 г | ~ | |||
| Лизин | 0.213 г | ~ | |||
| Метионин | 0.094 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.208 г | ~ | |||
| Треонин | 0.189 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.308 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.559 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.195 г | ~ | |||
| Аланин | 0.489 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.421 г | ~ | |||
| Глицин | 0.225 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.195 г | ~ | |||
| Пролин | 0.635 г | ~ | |||
| Серин | 0.343 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.25 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.114 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 12% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 31.74 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 48.998 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.525 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.157 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.43 г | min 16.8 г | 8.5% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.318 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.705 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.2% | 10.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.64 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Кукурузный пирог составляет 231,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».