Калорийность Семечки тыквенные Семушка. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Семечки тыквенные Семушка".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	439 ккал	1684 ккал	26.1%	5.9%	384 г
Белки	22.5 г	76 г	29.6%	6.7%	338 г
Жиры	37.7 г	56 г	67.3%	15.3%	149 г
Углеводы	5.7 г	219 г	2.6%	0.6%	3842 г
Пищевые волокна	6.5 г	20 г	32.5%	7.4%	308 г
Вода	7.1 г	2273 г	0.3%	0.1%	32014 г
Зола	4.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	19 мкг	900 мкг	2.1%	0.5%	4737 г
бета Каротин	0.228 мг	5 мг	4.6%	1%	2193 г
Витамин В1, тиамин	0.21 мг	1.5 мг	14%	3.2%	714 г
Витамин В2, рибофлавин	0.319 мг	1.8 мг	17.7%	4%	564 г
Витамин В4, холин	63 мг	500 мг	12.6%	2.9%	794 г
Витамин В5, пантотеновая	0.339 мг	5 мг	6.8%	1.5%	1475 г
Витамин В6, пиридоксин	0.09 мг	2 мг	4.5%	1%	2222 г
Витамин В9, фолаты	57 мкг	400 мкг	14.3%	3.3%	702 г
Витамин C, аскорбиновая	1.8 мг	90 мг	2%	0.5%	5000 г
Витамин К, филлохинон	47.2 мкг	120 мкг	39.3%	9%	254 г
Витамин РР, НЭ	1.742 мг	20 мг	8.7%	2%	1148 г
Макроэлементы
Калий, K	806 мг	2500 мг	32.2%	7.3%	310 г
Кальций, Ca	43 мг	1000 мг	4.3%	1%	2326 г
Магний, Mg	534 мг	400 мг	133.5%	30.4%	75 г
Натрий, Na	18 мг	1300 мг	1.4%	0.3%	7222 г
Фосфор, P	1172 мг	800 мг	146.5%	33.4%	68 г
Микроэлементы
Железо, Fe	14.94 мг	18 мг	83%	18.9%	120 г
Марганец, Mn	3.016 мг	2 мг	150.8%	34.4%	66 г
Медь, Cu	1384 мкг	1000 мкг	138.4%	31.5%	72 г
Селен, Se	5.6 мкг	55 мкг	10.2%	2.3%	982 г
Цинк, Zn	7.44 мг	12 мг	62%	14.1%	161 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	1 г	~
Насыщенные жирные кислоты	8.5 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Семечки тыквенные Семушка составляет 439 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».