| Вода | 3000 г |
| Колбаса сырокопченая свиная | 100 г |
| Свинина тушеная, по 1-422 | 180 г |
| Говядина тушеная | 100 г |
| Томатная паста, консервированная, без соли | 40 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Картофель | 200 г |
| Морковь припущенная по 1-214 | 100 г |
| Перец сладкий | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Перец молотый красный | 4 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Куркума, молотая | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.9 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3669 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 4.4% | 5067 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 13.9% | 1556 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 2% | 10950 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 4.4% | 5000 г |
| Вода | 91.9 г | 2273 г | 4% | 8.7% | 2473 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65 мкг | 900 мкг | 7.2% | 15.7% | 1385 г |
| альфа Каротин | 0.314 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.405 мг | 5 мг | 8.1% | 17.6% | 1235 г |
| бета Криптоксантин | 6.785 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 310.965 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 14.335 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 6.1% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 2.8% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 0.59 мг | 500 мг | 0.1% | 0.2% | 84746 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.9% | 22727 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 4.1% | 5405 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.084 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.7% | 36900 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.02 мг | 90 мг | 4.5% | 9.8% | 2239 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.375 мг | 15 мг | 2.5% | 5.4% | 4000 г |
| гамма Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.03 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.7% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7353 мг | 20 мг | 3.7% | 8.1% | 2720 г |
| Ниацин | 0.344 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.02 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 80.67 мг | 2500 мг | 3.2% | 7% | 3099 г |
| Кальций, Ca | 10 мг | 1000 мг | 1% | 2.2% | 10000 г |
| Магний, Mg | 6.3 мг | 400 мг | 1.6% | 3.5% | 6349 г |
| Натрий, Na | 176.3 мг | 1300 мг | 13.6% | 29.6% | 737 г |
| Сера, S | 12.69 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.8% | 7880 г |
| Фосфор, P | 22.3 мг | 800 мг | 2.8% | 6.1% | 3587 г |
| Хлор, Cl | 117.95 мг | 2300 мг | 5.1% | 11.1% | 1950 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 57.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.355 мг | 18 мг | 2% | 4.4% | 5070 г |
| Йод, I | 0.38 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.7% | 39474 г |
| Кобальт, Co | 0.458 мкг | 10 мкг | 4.6% | 10% | 2183 г |
| Литий, Li | 4.162 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0363 мг | 2 мг | 1.8% | 3.9% | 5510 г |
| Медь, Cu | 16.96 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 3.7% | 5896 г |
| Молибден, Mo | 0.641 мкг | 70 мкг | 0.9% | 2% | 10920 г |
| Никель, Ni | 0.351 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.128 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.4% | 42969 г |
| Фтор, F | 83.56 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 4.6% | 4787 г |
| Хром, Cr | 0.59 мкг | 50 мкг | 1.2% | 2.6% | 8475 г |
| Цинк, Zn | 0.0613 мг | 12 мг | 0.5% | 1.1% | 19576 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.995 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.036 г | ~ | |||
| Валин | 0.038 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лизин | 0.047 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Треонин | 0.024 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.081 г | ~ | |||
| Аланин | 0.033 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.056 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.007 г | ~ | |||
| Глицин | 0.032 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.106 г | ~ | |||
| Пролин | 0.03 г | ~ | |||
| Серин | 0.026 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.84 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.228 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.919 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.124 г | min 16.8 г | 0.7% | 1.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.123 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.293 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.291 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Ceg njvfnysq vzcyjq составляет 45,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».