| Яйцо куриное | 61 г |
| Хлебцы пармезан песто | 10 г |
| Морковь сушеная (дегидрированная) | 10 г |
| Лук репчатый | 22 г |
| Петрушка сушеная | 3 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 5 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 193.1 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 6% | 872 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 7.5% | 691 г |
| Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% | 9.8% | 528 г |
| Углеводы | 11.7 г | 219 г | 5.3% | 2.7% | 1872 г |
| Углеводы (общие) | 10 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 7.8% | 667 г |
| Вода | 61.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3702 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 434.8 мкг | 900 мкг | 48.3% | 25% | 207 г |
| Ретинол | 0.153 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1131.437 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.772 мг | 5 мг | 55.4% | 28.7% | 180 г |
| бета Криптоксантин | 0.095 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.238 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 141.222 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 3.3% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.347 мг | 1.8 мг | 19.3% | 10% | 519 г |
| Витамин В4, холин | 133.42 мг | 500 мг | 26.7% | 13.8% | 375 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.84 мг | 5 мг | 16.8% | 8.7% | 595 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.207 мг | 2 мг | 10.4% | 5.4% | 966 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.587 мкг | 400 мкг | 4.1% | 2.1% | 2412 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.446 мкг | 3 мкг | 14.9% | 7.7% | 673 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.99 мг | 90 мг | 6.7% | 3.5% | 1503 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.181 мкг | 10 мкг | 11.8% | 6.1% | 847 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.031 мг | 15 мг | 6.9% | 3.6% | 1455 г |
| гамма Токоферол | 0.036 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10.337 мкг | 50 мкг | 20.7% | 10.7% | 484 г |
| Витамин К, филлохинон | 41.5 мкг | 120 мкг | 34.6% | 17.9% | 289 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.35 мг | 20 мг | 16.8% | 8.7% | 597 г |
| Ниацин | 0.155 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.04 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 380.07 мг | 2500 мг | 15.2% | 7.9% | 658 г |
| Кальций, Ca | 185.57 мг | 1000 мг | 18.6% | 9.6% | 539 г |
| Кремний, Si | 0.873 мг | 30 мг | 2.9% | 1.5% | 3436 г |
| Магний, Mg | 31.87 мг | 400 мг | 8% | 4.1% | 1255 г |
| Натрий, Na | 196.57 мг | 1300 мг | 15.1% | 7.8% | 661 г |
| Сера, S | 138.13 мг | 1000 мг | 13.8% | 7.1% | 724 г |
| Фосфор, P | 204.1 мг | 800 мг | 25.5% | 13.2% | 392 г |
| Хлор, Cl | 232.55 мг | 2300 мг | 10.1% | 5.2% | 989 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 71.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.31 мг | 18 мг | 12.8% | 6.6% | 779 г |
| Йод, I | 10.56 мкг | 150 мкг | 7% | 3.6% | 1420 г |
| Кобальт, Co | 5.75 мкг | 10 мкг | 57.5% | 29.8% | 174 г |
| Марганец, Mn | 0.3884 мг | 2 мг | 19.4% | 10% | 515 г |
| Медь, Cu | 109.39 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 5.6% | 914 г |
| Молибден, Mo | 3.103 мкг | 70 мкг | 4.4% | 2.3% | 2256 г |
| Никель, Ni | 0.524 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.6 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 83.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.734 мкг | 55 мкг | 32.2% | 16.7% | 310 г |
| Стронций, Sr | 0.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.83 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12184 г |
| Хром, Cr | 2.37 мкг | 50 мкг | 4.7% | 2.4% | 2110 г |
| Цинк, Zn | 1.3725 мг | 12 мг | 11.4% | 5.9% | 874 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.017 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.069 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.564 г | ~ | |||
| Валин | 0.654 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.372 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.475 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.855 г | ~ | |||
| Лизин | 0.703 г | ~ | |||
| Метионин | 0.288 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.441 г | ~ | |||
| Треонин | 0.464 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.197 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.528 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.865 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.81 г | ~ | |||
| Аланин | 0.504 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.929 г | ~ | |||
| Глицин | 0.298 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.657 г | ~ | |||
| Пролин | 0.541 г | ~ | |||
| Серин | 0.647 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.438 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.18 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.102 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.3% | 5.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.034 г | от 4.7 до 16.8 г | 22% | 11.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 286.79 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 7.46 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.485 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.012 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.046 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.15 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.14 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.308 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.039 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.776 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.037 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.831 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.377 г | min 16.8 г | 20.1% | 10.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.046 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.247 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.809 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.018 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.831 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.4% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.694 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.03 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.044 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.048 г | ~ |
Энергетическая ценность Яйцо с рисовым хлебцом составляет 193,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».