Рецепт Коктейл с протеином. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Коктейл с протеином

Кефир 1%	200 г
Протеин Femine	10 г
Клетчатка яблочная	5 г
Семена чиа	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коктейл с протеином".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	67.2 ккал	1684 ккал	4%	6%	2506 г
Белки	6.5 г	76 г	8.6%	12.8%	1169 г
Жиры	1.9 г	56 г	3.4%	5.1%	2947 г
Углеводы	5.9 г	219 г	2.7%	4%	3712 г
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	9.7%	1538 г
Вода	84.4 г	2273 г	3.7%	5.5%	2693 г
Витамины
Витамин А, РЭ	15.5 мкг	900 мкг	1.7%	2.5%	5806 г
Витамин В1, тиамин	0.068 мг	1.5 мг	4.5%	6.7%	2206 г
Витамин В2, рибофлавин	0.091 мг	1.8 мг	5.1%	7.6%	1978 г
Витамин В6, пиридоксин	0.222 мг	2 мг	11.1%	16.5%	901 г
Витамин В12, кобаламин	0.091 мкг	3 мкг	3%	4.5%	3297 г
Витамин C, аскорбиновая	1.18 мг	90 мг	1.3%	1.9%	7627 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.455 мг	15 мг	3%	4.5%	3297 г
Макроэлементы
Калий, K	1.05 мг	2500 мг			238095 г
Кальций, Ca	1.45 мг	1000 мг	0.1%	0.1%	68966 г
Магний, Mg	1.05 мг	400 мг	0.3%	0.4%	38095 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.418 мг	18 мг	2.3%	3.4%	4306 г
Йод, I	3.91 мкг	150 мкг	2.6%	3.9%	3836 г
Марганец, Mn	0.0273 мг	2 мг	1.4%	2.1%	7326 г
Медь, Cu	0.03 мкг	1000 мкг			3333333 г
Селен, Se	1.245 мкг	55 мкг	2.3%	3.4%	4418 г
Цинк, Zn	0.2582 мг	12 мг	2.2%	3.3%	4648 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.2 г	~
Прочие вещества
Кофеин	0.001 мг	~
L-карнитин	0.014 мг	~

Энергетическая ценность Коктейл с протеином составляет 67,2 кКал.

Порция = 220 гр (147.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок