| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 220 г |
| Сметана 10,0% жирности | 60 г |
| Чеснок луковица | 3 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 350 г |
| Перец сладкий | 200 г |
| Творожный сыр "Hochland" сливочный | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.1 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1890 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 7% | 1617 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 12.7% | 889 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.7% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5.1% | 2222 г |
| Вода | 85.3 г | 2273 г | 3.8% | 4.3% | 2665 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 169.5 мкг | 900 мкг | 18.8% | 21.1% | 531 г |
| Ретинол | 0.061 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.618 мг | 5 мг | 12.4% | 13.9% | 809 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 4.4% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.166 мг | 1.8 мг | 9.2% | 10.3% | 1084 г |
| Витамин В4, холин | 62.72 мг | 500 мг | 12.5% | 14% | 797 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.495 мг | 5 мг | 9.9% | 11.1% | 1010 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 8.4% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.552 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.7% | 4188 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.186 мкг | 3 мкг | 6.2% | 7% | 1613 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 50.69 мг | 90 мг | 56.3% | 63.2% | 178 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.521 мкг | 10 мкг | 5.2% | 5.8% | 1919 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.016 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.569 мг | 15 мг | 3.8% | 4.3% | 2636 г |
| Витамин Н, биотин | 5.051 мкг | 50 мкг | 10.1% | 11.3% | 990 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 2.7% | 4138 г |
| Менахинон-4 (МК4) | 0.14 мкг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 1.3585 мг | 20 мг | 6.8% | 7.6% | 1472 г |
| Ниацин | 0.403 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.109 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.97 мг | 2500 мг | 7.8% | 8.8% | 1276 г |
| Кальций, Ca | 38.41 мг | 1000 мг | 3.8% | 4.3% | 2603 г |
| Магний, Mg | 13.43 мг | 400 мг | 3.4% | 3.8% | 2978 г |
| Натрий, Na | 91.98 мг | 1300 мг | 7.1% | 8% | 1413 г |
| Сера, S | 46.25 мг | 1000 мг | 4.6% | 5.2% | 2162 г |
| Фосфор, P | 85.6 мг | 800 мг | 10.7% | 12% | 935 г |
| Хлор, Cl | 56.45 мг | 2300 мг | 2.5% | 2.8% | 4074 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 41.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.024 мг | 18 мг | 5.7% | 6.4% | 1758 г |
| Йод, I | 5.32 мкг | 150 мкг | 3.5% | 3.9% | 2820 г |
| Кобальт, Co | 4.493 мкг | 10 мкг | 44.9% | 50.4% | 223 г |
| Марганец, Mn | 0.0603 мг | 2 мг | 3% | 3.4% | 3317 г |
| Медь, Cu | 63.86 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 7.2% | 1566 г |
| Молибден, Mo | 3.915 мкг | 70 мкг | 5.6% | 6.3% | 1788 г |
| Никель, Ni | 4.725 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 55.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.942 мкг | 55 мкг | 16.3% | 18.3% | 615 г |
| Фтор, F | 24.76 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 16155 г |
| Хром, Cr | 2.73 мкг | 50 мкг | 5.5% | 6.2% | 1832 г |
| Цинк, Zn | 0.3918 мг | 12 мг | 3.3% | 3.7% | 3063 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.211 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.068 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.266 г | ~ | |||
| Валин | 0.301 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.134 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.239 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.434 г | ~ | |||
| Лизин | 0.366 г | ~ | |||
| Метионин | 0.14 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.168 г | ~ | |||
| Треонин | 0.228 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.248 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.276 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.296 г | ~ | |||
| Аланин | 0.232 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.472 г | ~ | |||
| Глицин | 0.138 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.997 г | ~ | |||
| Пролин | 0.29 г | ~ | |||
| Серин | 0.321 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.213 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 134.74 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.017 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.004 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.004 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.01 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.011 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.05 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.59 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.255 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.257 г | min 16.8 г | 7.5% | 8.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.046 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.307 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.268 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с омлетом составляет 89,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».