| Картофель отварной по 1-206 | 78 г |
| Грибы жареные | 57 г |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 55 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1295 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 6.5% | 1188 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 9.9% | 778 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 3.5% | 2212 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 5.4% | 1429 г |
| Вода | 71.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3175 г |
| Органические кислоты | 7.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.1 мкг | 900 мкг | 10.8% | 8.3% | 927 г |
| Ретинол | 0.093 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 4.4% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.231 мг | 1.8 мг | 12.8% | 9.8% | 779 г |
| Витамин В4, холин | 87.78 мг | 500 мг | 17.6% | 13.5% | 570 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.912 мг | 5 мг | 18.2% | 14% | 548 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 3% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.749 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.2% | 3405 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.173 мкг | 3 мкг | 5.8% | 4.5% | 1734 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.75 мг | 90 мг | 11.9% | 9.2% | 837 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.732 мкг | 10 мкг | 7.3% | 5.6% | 1366 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.801 мг | 15 мг | 12% | 9.2% | 833 г |
| Витамин Н, биотин | 6.931 мкг | 50 мкг | 13.9% | 10.7% | 721 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5995 мг | 20 мг | 13% | 10% | 769 г |
| Ниацин | 1.505 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 344.46 мг | 2500 мг | 13.8% | 10.6% | 726 г |
| Кальций, Ca | 30.16 мг | 1000 мг | 3% | 2.3% | 3316 г |
| Кремний, Si | 0.09 мг | 30 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Магний, Mg | 19.77 мг | 400 мг | 4.9% | 3.8% | 2023 г |
| Натрий, Na | 86.49 мг | 1300 мг | 6.7% | 5.2% | 1503 г |
| Сера, S | 70.53 мг | 1000 мг | 7.1% | 5.5% | 1418 г |
| Фосфор, P | 109.7 мг | 800 мг | 13.7% | 10.5% | 729 г |
| Хлор, Cl | 175.42 мг | 2300 мг | 7.6% | 5.8% | 1311 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 67.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.43 мг | 18 мг | 7.9% | 6.1% | 1259 г |
| Йод, I | 6.65 мкг | 150 мкг | 4.4% | 3.4% | 2256 г |
| Кобальт, Co | 4.437 мкг | 10 мкг | 44.4% | 34.2% | 225 г |
| Марганец, Mn | 0.1166 мг | 2 мг | 5.8% | 4.5% | 1715 г |
| Медь, Cu | 42.17 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 3.2% | 2371 г |
| Молибден, Mo | 3.197 мкг | 70 мкг | 4.6% | 3.5% | 2190 г |
| Никель, Ni | 0.96 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.57 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.548 мкг | 55 мкг | 19.2% | 14.8% | 521 г |
| Титан, Ti | 1.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.57 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14509 г |
| Хром, Cr | 2.47 мкг | 50 мкг | 4.9% | 3.8% | 2024 г |
| Цинк, Zn | 0.5108 мг | 12 мг | 4.3% | 3.3% | 2349 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.787 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 189.65 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность глазунья с картофелем и грибами составляет 130 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».