| Сибирская Клетчатка (Витаминная Поляна) | 15 г |
| Какао-порошок | 5 г |
| Кефир 1% жирности | 50 г |
| Яичный белок куриный | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.9 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1686 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 16.6% | 603 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 3.9% | 2545 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 2.7% | 3650 г |
| Углеводы (общие) | 3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 11.6 г | 20 г | 58% | 58.1% | 172 г |
| Вода | 65.5 г | 2273 г | 2.9% | 2.9% | 3470 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.2 мкг | 900 мкг | 450000 г | ||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.3% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.393 мг | 1.8 мг | 21.8% | 21.8% | 458 г |
| Витамин В4, холин | 4.78 мг | 500 мг | 1% | 1% | 10460 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.45 мг | 5 мг | 9% | 9% | 1111 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 2.7% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.438 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.1% | 4740 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.306 мкг | 3 мкг | 10.2% | 10.2% | 980 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.44 мг | 90 мг | 0.5% | 0.5% | 20455 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.019 мг | 15 мг | 0.1% | 0.1% | 78947 г |
| Витамин Н, биотин | 2.194 мкг | 50 мкг | 4.4% | 4.4% | 2279 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0531 мг | 20 мг | 5.3% | 5.3% | 1899 г |
| Ниацин | 0.175 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.188 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 287.44 мг | 2500 мг | 11.5% | 11.5% | 870 г |
| Кальций, Ca | 87.38 мг | 1000 мг | 8.7% | 8.7% | 1144 г |
| Магний, Mg | 42.19 мг | 400 мг | 10.5% | 10.5% | 948 г |
| Натрий, Na | 135.81 мг | 1300 мг | 10.4% | 10.4% | 957 г |
| Сера, S | 91.88 мг | 1000 мг | 9.2% | 9.2% | 1088 г |
| Фосфор, P | 106.6 мг | 800 мг | 13.3% | 13.3% | 750 г |
| Хлор, Cl | 64.25 мг | 2300 мг | 2.8% | 2.8% | 3580 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.488 мг | 18 мг | 8.3% | 8.3% | 1210 г |
| Йод, I | 5.63 мкг | 150 мкг | 3.8% | 3.8% | 2664 г |
| Кобальт, Co | 0.563 мкг | 10 мкг | 5.6% | 5.6% | 1776 г |
| Марганец, Mn | 0.2978 мг | 2 мг | 14.9% | 14.9% | 672 г |
| Медь, Cu | 305 мкг | 1000 мкг | 30.5% | 30.5% | 328 г |
| Молибден, Mo | 6.625 мкг | 70 мкг | 9.5% | 9.5% | 1057 г |
| Олово, Sn | 9.38 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.563 мкг | 55 мкг | 26.5% | 26.5% | 378 г |
| Стронций, Sr | 10.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.81 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 14383 г |
| Хром, Cr | 1.25 мкг | 50 мкг | 2.5% | 2.5% | 4000 г |
| Цинк, Zn | 0.7125 мг | 12 мг | 5.9% | 5.9% | 1684 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.513 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.405 г | ~ | |||
| Валин | 0.506 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.181 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.413 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.635 г | ~ | |||
| Лизин | 0.504 г | ~ | |||
| Метионин | 0.249 г | ~ | |||
| Треонин | 0.281 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.078 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.429 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.44 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.763 г | ~ | |||
| Глицин | 0.258 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.969 г | ~ | |||
| Пролин | 0.272 г | ~ | |||
| Серин | 0.499 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.286 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.179 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 0.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.019 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% | 0.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.188 г | min 16.8 г | 1.1% | 1.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.03 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.3% |
Энергетическая ценность Вафли с клетчаткой составляет 99,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».