| Яйцо куриное | 190 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 200 г |
| Сыр российский | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.1 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1402 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 9.4% | 884 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 12.5% | 667 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.7% | 10950 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.5% | 3333 г |
| Вода | 78.5 г | 2273 г | 3.5% | 2.9% | 2896 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 205.5 мкг | 900 мкг | 22.8% | 19% | 438 г |
| Ретинол | 0.137 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.409 мг | 5 мг | 8.2% | 6.8% | 1222 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.4% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.242 мг | 1.8 мг | 13.4% | 11.2% | 744 г |
| Витамин В4, холин | 111.43 мг | 500 мг | 22.3% | 18.6% | 449 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.675 мг | 5 мг | 13.5% | 11.2% | 741 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 4.9% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.693 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.2% | 3741 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.395 мкг | 3 мкг | 13.2% | 11% | 759 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.44 мг | 90 мг | 12.7% | 10.6% | 787 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.059 мкг | 10 мкг | 10.6% | 8.8% | 944 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.634 мг | 15 мг | 4.2% | 3.5% | 2366 г |
| Витамин Н, биотин | 9.268 мкг | 50 мкг | 18.5% | 15.4% | 539 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 2.6% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5659 мг | 20 мг | 12.8% | 10.7% | 779 г |
| Ниацин | 0.332 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.27 мг | 2500 мг | 8.1% | 6.7% | 1236 г |
| Кальций, Ca | 130.11 мг | 1000 мг | 13% | 10.8% | 769 г |
| Магний, Mg | 18.25 мг | 400 мг | 4.6% | 3.8% | 2192 г |
| Натрий, Na | 151.27 мг | 1300 мг | 11.6% | 9.7% | 859 г |
| Сера, S | 107.82 мг | 1000 мг | 10.8% | 9% | 927 г |
| Фосфор, P | 151.5 мг | 800 мг | 18.9% | 15.7% | 528 г |
| Хлор, Cl | 93.27 мг | 2300 мг | 4.1% | 3.4% | 2466 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 52.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.602 мг | 18 мг | 8.9% | 7.4% | 1124 г |
| Йод, I | 9.55 мкг | 150 мкг | 6.4% | 5.3% | 1571 г |
| Кобальт, Co | 7.045 мкг | 10 мкг | 70.5% | 58.7% | 142 г |
| Марганец, Mn | 0.0762 мг | 2 мг | 3.8% | 3.2% | 2625 г |
| Медь, Cu | 91.52 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 7.7% | 1093 г |
| Молибден, Mo | 5.773 мкг | 70 мкг | 8.2% | 6.8% | 1213 г |
| Никель, Ni | 5.909 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 69.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.87 мкг | 55 мкг | 25.2% | 21% | 397 г |
| Фтор, F | 32.84 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 12180 г |
| Хром, Cr | 4 мкг | 50 мкг | 8% | 6.7% | 1250 г |
| Цинк, Zn | 0.968 мг | 12 мг | 8.1% | 6.7% | 1240 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.136 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.058 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.432 г | ~ | |||
| Валин | 0.536 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.323 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.381 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.702 г | ~ | |||
| Лизин | 0.581 г | ~ | |||
| Метионин | 0.246 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.401 г | ~ | |||
| Треонин | 0.381 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.165 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.431 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.803 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.987 г | ~ | |||
| Аланин | 0.387 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.747 г | ~ | |||
| Глицин | 0.234 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.521 г | ~ | |||
| Пролин | 0.445 г | ~ | |||
| Серин | 0.55 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.372 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.151 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 10.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 256.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.011 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.044 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.143 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.132 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.292 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.037 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.589 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.035 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.764 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.014 г | min 16.8 г | 17.9% | 14.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.223 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.536 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.621 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.552 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность яйца жареные с помидорами без масла составляет 120,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».