| Свекла отварная по 1-76 | 337 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 240 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 132 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 180 г |
| Огурец соленый | 171 г |
| Подсолнечное масло | 39 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.6 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2288 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 3.3% | 4222 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 9% | 1514 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 5% | 2738 г |
| Углеводы (общие) | 10.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 17.7% | 769 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4.9% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 253.3 мкг | 900 мкг | 28.1% | 38.2% | 355 г |
| бета Каротин | 1.52 мг | 5 мг | 30.4% | 41.3% | 329 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 5% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 3.5% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 8.23 мг | 500 мг | 1.6% | 2.2% | 6075 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.152 мг | 5 мг | 3% | 4.1% | 3289 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 5.6% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.626 мкг | 400 мкг | 7.2% | 9.8% | 1397 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.52 мг | 90 мг | 9.5% | 12.9% | 1056 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.716 мг | 15 мг | 11.4% | 15.5% | 874 г |
| Витамин Н, биотин | 0.328 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1% | 15244 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 4.8% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8221 мг | 20 мг | 4.1% | 5.6% | 2433 г |
| Ниацин | 0.506 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 248.66 мг | 2500 мг | 9.9% | 13.5% | 1005 г |
| Кальций, Ca | 26.95 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.7% | 3711 г |
| Кремний, Si | 2.73 мг | 30 мг | 9.1% | 12.4% | 1099 г |
| Магний, Mg | 22.42 мг | 400 мг | 5.6% | 7.6% | 1784 г |
| Натрий, Na | 284.11 мг | 1300 мг | 21.9% | 29.8% | 458 г |
| Сера, S | 14.22 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.9% | 7032 г |
| Фосфор, P | 48 мг | 800 мг | 6% | 8.2% | 1667 г |
| Хлор, Cl | 4.52 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.3% | 50885 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 22.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.971 мг | 18 мг | 5.4% | 7.3% | 1854 г |
| Йод, I | 0.15 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Кобальт, Co | 0.415 мкг | 10 мкг | 4.2% | 5.7% | 2410 г |
| Марганец, Mn | 0.1666 мг | 2 мг | 8.3% | 11.3% | 1200 г |
| Медь, Cu | 78.43 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 10.6% | 1275 г |
| Молибден, Mo | 2.773 мкг | 70 мкг | 4% | 5.4% | 2524 г |
| Селен, Se | 0.679 мкг | 55 мкг | 1.2% | 1.6% | 8100 г |
| Фтор, F | 0.98 мкг | 4000 мкг | 408163 г | ||
| Хром, Cr | 0.28 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.8% | 17857 г |
| Цинк, Zn | 0.2935 мг | 12 мг | 2.4% | 3.3% | 4089 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.209 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.074 г | ~ | |||
| Валин | 0.035 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.05 г | ~ | |||
| Лизин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.033 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.05 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.031 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.103 г | ~ | |||
| Глицин | 0.035 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.076 г | ~ | |||
| Пролин | 0.033 г | ~ | |||
| Серин | 0.035 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% | 1.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.17 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.2% | 62.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 7.097 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.438 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.22 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.145 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.845 г | min 16.8 г | 5% | 6.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.841 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.307 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.6% | 28% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.122 г | ~ |
Энергетическая ценность Винегрет 2025 составляет 73,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».