| Овсяные хлопья "геркулес" | 40 г |
| Кефир 1% | 50 г |
| Вода | 30 г |
| Клетчатка Dr.Dias "Анти-диабет" | 5 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.8 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1205 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 7.2% | 1000 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 6.3% | 1143 г |
| Углеводы | 16.1 г | 219 г | 7.4% | 5.3% | 1360 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 5.4% | 1333 г |
| Вода | 66.4 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3423 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.5 мкг | 900 мкг | 8.5% | 6.1% | 1176 г |
| Ретинол | 0.066 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.136 мг | 1.5 мг | 9.1% | 6.5% | 1103 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.203 мг | 1.8 мг | 11.3% | 8.1% | 887 г |
| Витамин В4, холин | 86.47 мг | 500 мг | 17.3% | 12.4% | 578 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.476 мг | 5 мг | 9.5% | 6.8% | 1050 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 4.1% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.765 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.7% | 4096 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.271 мкг | 3 мкг | 9% | 6.4% | 1107 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.647 мкг | 10 мкг | 6.5% | 4.6% | 1546 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.553 мг | 15 мг | 3.7% | 2.6% | 2712 г |
| Витамин Н, биотин | 10.647 мкг | 50 мкг | 21.3% | 15.2% | 470 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4059 мг | 20 мг | 12% | 8.6% | 831 г |
| Ниацин | 0.315 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.76 мг | 2500 мг | 6.5% | 4.6% | 1545 г |
| Кальций, Ca | 64.5 мг | 1000 мг | 6.5% | 4.6% | 1550 г |
| Магний, Mg | 38.18 мг | 400 мг | 9.5% | 6.8% | 1048 г |
| Натрий, Na | 58.98 мг | 1300 мг | 4.5% | 3.2% | 2204 г |
| Сера, S | 81.18 мг | 1000 мг | 8.1% | 5.8% | 1232 г |
| Фосфор, P | 160.1 мг | 800 мг | 20% | 14.3% | 500 г |
| Хлор, Cl | 95.66 мг | 2300 мг | 4.2% | 3% | 2404 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.612 мг | 18 мг | 9% | 6.4% | 1117 г |
| Йод, I | 9.94 мкг | 150 мкг | 6.6% | 4.7% | 1509 г |
| Кобальт, Co | 4.412 мкг | 10 мкг | 44.1% | 31.5% | 227 г |
| Марганец, Mn | 0.9106 мг | 2 мг | 45.5% | 32.5% | 220 г |
| Медь, Cu | 133.34 мкг | 1000 мкг | 13.3% | 9.5% | 750 г |
| Молибден, Mo | 3.235 мкг | 70 мкг | 4.6% | 3.3% | 2164 г |
| Селен, Se | 9.912 мкг | 55 мкг | 18% | 12.9% | 555 г |
| Фтор, F | 50.29 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.9% | 7954 г |
| Хром, Cr | 1.76 мкг | 50 мкг | 3.5% | 2.5% | 2841 г |
| Цинк, Zn | 1.1735 мг | 12 мг | 9.8% | 7% | 1023 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.141 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.425 г | ~ | |||
| Валин | 0.375 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.164 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.282 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.485 г | ~ | |||
| Лизин | 0.375 г | ~ | |||
| Метионин | 0.157 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.318 г | ~ | |||
| Треонин | 0.281 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.111 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.332 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.589 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.336 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.602 г | ~ | |||
| Глицин | 0.392 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.034 г | ~ | |||
| Пролин | 0.287 г | ~ | |||
| Серин | 0.408 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.259 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.161 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 13.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 168.53 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.911 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.273 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.968 г | min 16.8 г | 11.7% | 8.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.115 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.707 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.919 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.2% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.86 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Панкейки овсяные составляет 139,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».