| Куриная грудка (филе) | 1021 г |
| Масло Мытищинский Молочный завод | 5 г |
| Лук репчатый | 96 г |
| Перец сладкий желтый | 100 г |
| Помидоры черри, томаты | 414 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.7 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2012 г |
| Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 23.8% | 503 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 3.5% | 3500 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 1.1% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.8% | 2500 г |
| Вода | 79.7 г | 2273 г | 3.5% | 4.2% | 2852 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.2 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.8% | 14516 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Ликопин | 1037.531 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 5.4% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 4.2% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 54.08 мг | 500 мг | 10.8% | 12.9% | 925 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.949 мг | 5 мг | 19% | 22.7% | 527 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.539 мг | 2 мг | 27% | 32.3% | 371 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.265 мкг | 400 мкг | 2.6% | 3.1% | 3897 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.131 мкг | 3 мкг | 4.4% | 5.3% | 2290 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.69 мг | 90 мг | 20.8% | 24.9% | 482 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.609 мг | 15 мг | 4.1% | 4.9% | 2463 г |
| бета Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.177 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.03 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.053 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 94340 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 1.1% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0867 мг | 20 мг | 25.4% | 30.3% | 393 г |
| Ниацин | 6.814 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 271.25 мг | 2500 мг | 10.9% | 13% | 922 г |
| Кальций, Ca | 10.27 мг | 1000 мг | 1% | 1.2% | 9737 г |
| Кремний, Si | 0.293 мг | 30 мг | 1% | 1.2% | 10239 г |
| Магний, Mg | 58.24 мг | 400 мг | 14.6% | 17.4% | 687 г |
| Натрий, Na | 39.32 мг | 1300 мг | 3% | 3.6% | 3306 г |
| Сера, S | 144.84 мг | 1000 мг | 14.5% | 17.3% | 690 г |
| Фосфор, P | 118.7 мг | 800 мг | 14.8% | 17.7% | 674 г |
| Хлор, Cl | 49.52 мг | 2300 мг | 2.2% | 2.6% | 4645 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.032 мг | 18 мг | 5.7% | 6.8% | 1744 г |
| Йод, I | 3.92 мкг | 150 мкг | 2.6% | 3.1% | 3827 г |
| Кобальт, Co | 5.91 мкг | 10 мкг | 59.1% | 70.6% | 169 г |
| Марганец, Mn | 0.0637 мг | 2 мг | 3.2% | 3.8% | 3140 г |
| Медь, Cu | 76.13 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 9.1% | 1314 г |
| Молибден, Mo | 6.865 мкг | 70 мкг | 9.8% | 11.7% | 1020 г |
| Никель, Ni | 0.176 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.277 мкг | 55 мкг | 26% | 31.1% | 385 г |
| Фтор, F | 82.95 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2.5% | 4822 г |
| Хром, Cr | 15.72 мкг | 50 мкг | 31.4% | 37.5% | 318 г |
| Цинк, Zn | 0.9222 мг | 12 мг | 7.7% | 9.2% | 1301 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.006 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.017 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.148 г | ~ | |||
| Валин | 0.815 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.826 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.71 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.242 г | ~ | |||
| Лизин | 1.654 г | ~ | |||
| Метионин | 0.282 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.544 г | ~ | |||
| Треонин | 0.697 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.239 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.666 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.227 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
| Аланин | 0.817 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.224 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.131 г | ~ | |||
| Глицин | 0.579 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.787 г | ~ | |||
| Пролин | 0.635 г | ~ | |||
| Серин | 0.634 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.565 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.27 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 0.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.132 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.8% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.24 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.323 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.25 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.056 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.443 г | min 16.8 г | 2.6% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.362 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.137 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.119 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с томатами и луком составляет 83,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».