| Чечевица, зерно | 80 г |
| Говядина, тазобедренная часть(верхний кусок) (Тушение) | 176 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 80 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 65 г |
| Капуста цветная (Варка без слива) | 120 г |
| Перец красный сладкий (Варка без слива) | 35 г |
| Томатная паста. Консервы | 20 г |
| Вода, водопроводная, улучшенная | 800 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.7 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3854 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 13.5% | 1689 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 3.7% | 6222 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 4.6% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 13.7% | 1667 г |
| Вода | 88.6 г | 2273 г | 3.9% | 8.9% | 2565 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 127.7 мкг | 900 мкг | 14.2% | 32.5% | 705 г |
| бета Каротин | 0.766 мг | 5 мг | 15.3% | 35% | 653 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 8% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 6.9% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 13.34 мг | 500 мг | 2.7% | 6.2% | 3748 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.253 мг | 5 мг | 5.1% | 11.7% | 1976 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 11.9% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.405 мкг | 400 мкг | 2.6% | 5.9% | 3844 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.344 мкг | 3 мкг | 11.5% | 26.3% | 872 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.15 мг | 90 мг | 6.8% | 15.6% | 1463 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.194 мг | 15 мг | 1.3% | 3% | 7732 г |
| Витамин Н, биотин | 0.68 мкг | 50 мкг | 1.4% | 3.2% | 7353 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 4.1% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6484 мг | 20 мг | 8.2% | 18.8% | 1213 г |
| Ниацин | 0.856 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.39 мг | 2500 мг | 5.5% | 12.6% | 1820 г |
| Кальций, Ca | 13.74 мг | 1000 мг | 1.4% | 3.2% | 7278 г |
| Кремний, Si | 4.812 мг | 30 мг | 16% | 36.6% | 623 г |
| Магний, Mg | 13.36 мг | 400 мг | 3.3% | 7.6% | 2994 г |
| Натрий, Na | 16.84 мг | 1300 мг | 1.3% | 3% | 7720 г |
| Сера, S | 44.18 мг | 1000 мг | 4.4% | 10.1% | 2263 г |
| Фосфор, P | 58.2 мг | 800 мг | 7.3% | 16.7% | 1375 г |
| Хлор, Cl | 17.53 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.8% | 13120 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.301 мг | 18 мг | 7.2% | 16.5% | 1384 г |
| Йод, I | 1.52 мкг | 150 мкг | 1% | 2.3% | 9868 г |
| Кобальт, Co | 2.323 мкг | 10 мкг | 23.2% | 53.1% | 430 г |
| Литий, Li | 0.361 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1087 мг | 2 мг | 5.4% | 12.4% | 1840 г |
| Медь, Cu | 91.14 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 20.8% | 1097 г |
| Молибден, Mo | 6.648 мкг | 70 мкг | 9.5% | 21.7% | 1053 г |
| Никель, Ni | 10.969 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.02 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.239 мкг | 55 мкг | 2.3% | 5.3% | 4439 г |
| Титан, Ti | 18.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.15 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.6% | 14733 г |
| Хром, Cr | 1.99 мкг | 50 мкг | 4% | 9.2% | 2513 г |
| Цинк, Zn | 0.6753 мг | 12 мг | 5.6% | 12.8% | 1777 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.678 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.134 г | ~ | |||
| Валин | 0.082 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.045 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.067 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.12 г | ~ | |||
| Лизин | 0.111 г | ~ | |||
| Метионин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Треонин | 0.063 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.131 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.068 г | ~ | |||
| Аланин | 0.068 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.184 г | ~ | |||
| Глицин | 0.066 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.263 г | ~ | |||
| Пролин | 0.066 г | ~ | |||
| Серин | 0.079 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.05 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.181 мг | ~ |
Энергетическая ценность суп овощной с чечевицей составляет 43,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».