| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 148 г |
| Колбаса вареная, молочная | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 194.3 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 867 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 9.4% | 551 г |
| Жиры | 15.2 г | 56 г | 27.1% | 13.9% | 368 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 36500 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 1.5% | 3343 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 221.1 мкг | 900 мкг | 24.6% | 12.7% | 407 г |
| Ретинол | 0.191 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 10870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.124 мг | 1.5 мг | 8.3% | 4.3% | 1210 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.426 мг | 1.8 мг | 23.7% | 12.2% | 423 г |
| Витамин В4, холин | 213.49 мг | 500 мг | 42.7% | 22% | 234 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.106 мг | 5 мг | 22.1% | 11.4% | 452 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.173 мг | 2 мг | 8.7% | 4.5% | 1156 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.001 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.9% | 5713 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.442 мкг | 3 мкг | 14.7% | 7.6% | 679 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.871 мкг | 10 мкг | 18.7% | 9.6% | 534 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.614 мг | 15 мг | 4.1% | 2.1% | 2443 г |
| Витамин Н, биотин | 17.182 мкг | 50 мкг | 34.4% | 17.7% | 291 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4586 мг | 20 мг | 22.3% | 11.5% | 449 г |
| Ниацин | 0.834 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.74 мг | 2500 мг | 7.3% | 3.8% | 1361 г |
| Кальций, Ca | 57.13 мг | 1000 мг | 5.7% | 2.9% | 1750 г |
| Магний, Mg | 15.64 мг | 400 мг | 3.9% | 2% | 2558 г |
| Натрий, Na | 329.93 мг | 1300 мг | 25.4% | 13.1% | 394 г |
| Сера, S | 179.96 мг | 1000 мг | 18% | 9.3% | 556 г |
| Фосфор, P | 207 мг | 800 мг | 25.9% | 13.3% | 386 г |
| Хлор, Cl | 132.69 мг | 2300 мг | 5.8% | 3% | 1733 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.566 мг | 18 мг | 14.3% | 7.4% | 701 г |
| Йод, I | 17.01 мкг | 150 мкг | 11.3% | 5.8% | 882 г |
| Кобальт, Co | 8.506 мкг | 10 мкг | 85.1% | 43.8% | 118 г |
| Марганец, Mn | 0.0247 мг | 2 мг | 1.2% | 0.6% | 8097 г |
| Медь, Cu | 70.6 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 3.7% | 1416 г |
| Молибден, Mo | 5.103 мкг | 70 мкг | 7.3% | 3.8% | 1372 г |
| Селен, Se | 26.963 мкг | 55 мкг | 49% | 25.2% | 204 г |
| Фтор, F | 46.78 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8551 г |
| Хром, Cr | 3.4 мкг | 50 мкг | 6.8% | 3.5% | 1471 г |
| Цинк, Zn | 0.9441 мг | 12 мг | 7.9% | 4.1% | 1271 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.861 г | ~ | |||
| Валин | 0.846 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.4 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.619 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.126 г | ~ | |||
| Лизин | 0.988 г | ~ | |||
| Метионин | 0.443 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.744 г | ~ | |||
| Треонин | 0.638 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.212 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.656 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.147 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.759 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.245 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.047 г | ~ | |||
| Глицин | 0.505 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.963 г | ~ | |||
| Пролин | 0.439 г | ~ | |||
| Серин | 0.944 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.491 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.293 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 19.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 497.76 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.148 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.949 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.041 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.142 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.168 г | min 16.8 г | 42.7% | 22% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.658 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.078 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.034 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.873 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.7% | 8.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.639 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.132 г | ~ |
Энергетическая ценность яєшня з ковбасою составляет 194,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».