| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 190 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Жарка) | 130 г |
| Колбаса сырокопченая свиная | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 235.2 ккал | 1684 ккал | 14% | 6% | 716 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 5.4% | 784 г |
| Жиры | 21.1 г | 56 г | 37.7% | 16% | 265 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.3% | 15643 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.1% | 4000 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.2% | 3552 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 187.4 мкг | 900 мкг | 20.8% | 8.8% | 480 г |
| Ретинол | 0.125 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.288 мг | 5 мг | 5.8% | 2.5% | 1736 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.144 мг | 1.5 мг | 9.6% | 4.1% | 1042 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.288 мг | 1.8 мг | 16% | 6.8% | 625 г |
| Витамин В4, холин | 141.99 мг | 500 мг | 28.4% | 12.1% | 352 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.817 мг | 5 мг | 16.3% | 6.9% | 612 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 2.5% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.07 мкг | 400 мкг | 2% | 0.9% | 4957 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.289 мкг | 3 мкг | 9.6% | 4.1% | 1038 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.23 мг | 90 мг | 5.8% | 2.5% | 1721 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.222 мкг | 10 мкг | 12.2% | 5.2% | 818 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.892 мг | 15 мг | 19.3% | 8.2% | 519 г |
| Витамин Н, биотин | 11.678 мкг | 50 мкг | 23.4% | 9.9% | 428 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 1.1% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2836 мг | 20 мг | 16.4% | 7% | 609 г |
| Ниацин | 0.758 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.35 мг | 2500 мг | 7.6% | 3.2% | 1313 г |
| Кальций, Ca | 39.73 мг | 1000 мг | 4% | 1.7% | 2517 г |
| Магний, Mg | 15.73 мг | 400 мг | 3.9% | 1.7% | 2543 г |
| Натрий, Na | 408.69 мг | 1300 мг | 31.4% | 13.4% | 318 г |
| Сера, S | 125.15 мг | 1000 мг | 12.5% | 5.3% | 799 г |
| Фосфор, P | 144 мг | 800 мг | 18% | 7.7% | 556 г |
| Хлор, Cl | 108.33 мг | 2300 мг | 4.7% | 2% | 2123 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 43.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.908 мг | 18 мг | 10.6% | 4.5% | 943 г |
| Йод, I | 11.87 мкг | 150 мкг | 7.9% | 3.4% | 1264 г |
| Кобальт, Co | 7.836 мкг | 10 мкг | 78.4% | 33.3% | 128 г |
| Марганец, Mn | 0.0693 мг | 2 мг | 3.5% | 1.5% | 2886 г |
| Медь, Cu | 87.92 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 3.7% | 1137 г |
| Молибден, Mo | 5.994 мкг | 70 мкг | 8.6% | 3.7% | 1168 г |
| Никель, Ni | 4.942 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 58.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.763 мкг | 55 мкг | 32.3% | 13.7% | 310 г |
| Фтор, F | 38.16 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 10482 г |
| Хром, Cr | 4.12 мкг | 50 мкг | 8.2% | 3.5% | 1214 г |
| Цинк, Zn | 0.6927 мг | 12 мг | 5.8% | 2.5% | 1732 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.103 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.072 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.448 г | ~ | |||
| Валин | 0.437 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.195 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.343 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.614 г | ~ | |||
| Лизин | 0.515 г | ~ | |||
| Метионин | 0.236 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.404 г | ~ | |||
| Треонин | 0.35 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.114 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.371 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.647 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.309 г | ~ | |||
| Аланин | 0.405 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.736 г | ~ | |||
| Глицин | 0.241 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.179 г | ~ | |||
| Пролин | 0.229 г | ~ | |||
| Серин | 0.527 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.276 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.163 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 6.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 328.95 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.942 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.447 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.693 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.944 г | min 16.8 г | 23.5% | 10% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.217 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.45 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.673 г | от 11.2 до 20.6 г | 32.8% | 13.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.584 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.056 г | ~ |
Энергетическая ценность яйца жареные с помидорами и колбасой составляет 235,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».