| Куриная грудка (филе) | 168 г |
| Лук репчатый | 85 г |
| Чеснок | 12 г |
| Кабачок | 326 г |
| Майонез с перепелиным яйцом | 45 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.3 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 6% | 1569 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 9.8% | 950 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 10.6% | 875 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 1.9% | 5093 г |
| Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.7% | 2000 г |
| Вода | 79.5 г | 2273 г | 3.5% | 3.3% | 2859 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.8 мкг | 900 мкг | 2.9% | 2.7% | 3488 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 3% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 3.8% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 48.3 мг | 500 мг | 9.7% | 9% | 1035 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.582 мг | 5 мг | 11.6% | 10.8% | 859 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.314 мг | 2 мг | 15.7% | 14.6% | 637 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.545 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.7% | 3465 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.098 мкг | 3 мкг | 3.3% | 3.1% | 3061 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.36 мг | 90 мг | 10.4% | 9.7% | 962 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.176 мкг | 10 мкг | 1.8% | 1.7% | 5682 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.283 мг | 15 мг | 1.9% | 1.8% | 5300 г |
| Витамин Н, биотин | 1.944 мкг | 50 мкг | 3.9% | 3.6% | 2572 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 1.9% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8374 мг | 20 мг | 14.2% | 13.2% | 705 г |
| Ниацин | 3.303 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 242.23 мг | 2500 мг | 9.7% | 9% | 1032 г |
| Кальций, Ca | 22.01 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.1% | 4543 г |
| Кремний, Si | 16.351 мг | 30 мг | 54.5% | 50.8% | 183 г |
| Магний, Mg | 31.2 мг | 400 мг | 7.8% | 7.3% | 1282 г |
| Натрий, Na | 28.72 мг | 1300 мг | 2.2% | 2.1% | 4526 г |
| Сера, S | 84.49 мг | 1000 мг | 8.4% | 7.8% | 1184 г |
| Фосфор, P | 77.3 мг | 800 мг | 9.7% | 9% | 1035 г |
| Хлор, Cl | 37.09 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.5% | 6201 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 100.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.921 мг | 18 мг | 5.1% | 4.8% | 1954 г |
| Йод, I | 3.8 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2.3% | 3947 г |
| Кобальт, Co | 4.638 мкг | 10 мкг | 46.4% | 43.2% | 216 г |
| Литий, Li | 0.058 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1138 мг | 2 мг | 5.7% | 5.3% | 1757 г |
| Медь, Cu | 66.09 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 6.2% | 1513 г |
| Молибден, Mo | 5.272 мкг | 70 мкг | 7.5% | 7% | 1328 г |
| Никель, Ni | 1.306 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 77.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.015 мкг | 55 мкг | 16.4% | 15.3% | 610 г |
| Фтор, F | 45.94 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1% | 8707 г |
| Хром, Cr | 8.54 мкг | 50 мкг | 17.1% | 15.9% | 585 г |
| Цинк, Zn | 0.7028 мг | 12 мг | 5.9% | 5.5% | 1707 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.512 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.573 г | ~ | |||
| Валин | 0.414 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.383 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.357 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.624 г | ~ | |||
| Лизин | 0.789 г | ~ | |||
| Метионин | 0.156 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.294 г | ~ | |||
| Треонин | 0.352 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.121 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.342 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.626 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.09 г | ~ | |||
| Аланин | 0.413 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.628 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.056 г | ~ | |||
| Глицин | 0.286 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.931 г | ~ | |||
| Пролин | 0.307 г | ~ | |||
| Серин | 0.349 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.284 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.14 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.043 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.8% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.224 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.8% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 48.21 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.436 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.271 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.094 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.588 г | min 16.8 г | 3.5% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.482 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.16 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.139 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Рулетики из кабачков 20.07.25 составляет 107,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».