| Курица 2 кат. | 316 г |
| Морковь | 212 г |
| Лук репчатый | 83 г |
| Подсолнечное масло | 14 г |
| Приправа для Моркови по-Корейски | 11 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.6 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1133 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 9.5% | 710 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 11.9% | 566 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 1.2% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 4.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.7% | 1818 г |
| Вода | 73.2 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3105 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 643.4 мкг | 900 мкг | 71.5% | 48.1% | 140 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.768 мг | 5 мг | 75.4% | 50.7% | 133 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.6% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 3.5% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 38.95 мг | 500 мг | 7.8% | 5.2% | 1284 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.47 мг | 5 мг | 9.4% | 6.3% | 1064 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.341 мг | 2 мг | 17.1% | 11.5% | 587 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.639 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.1% | 6025 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.257 мкг | 3 мкг | 8.6% | 5.8% | 1167 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.64 мг | 90 мг | 4% | 2.7% | 2473 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.187 мкг | 10 мкг | 1.9% | 1.3% | 5348 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.93 мг | 15 мг | 19.5% | 13.1% | 512 г |
| Витамин Н, биотин | 4.973 мкг | 50 мкг | 9.9% | 6.7% | 1005 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 2.4% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.6531 мг | 20 мг | 33.3% | 22.4% | 301 г |
| Ниацин | 3.99 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.65 мг | 2500 мг | 7.9% | 5.3% | 1258 г |
| Кальций, Ca | 22.64 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.5% | 4417 г |
| Кремний, Si | 8.454 мг | 30 мг | 28.2% | 19% | 355 г |
| Магний, Mg | 24.22 мг | 400 мг | 6.1% | 4.1% | 1652 г |
| Натрий, Na | 74.07 мг | 1300 мг | 5.7% | 3.8% | 1755 г |
| Сера, S | 96.81 мг | 1000 мг | 9.7% | 6.5% | 1033 г |
| Фосфор, P | 116.4 мг | 800 мг | 14.6% | 9.8% | 687 г |
| Хлор, Cl | 58.82 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.7% | 3910 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 150.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 87.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.125 мг | 18 мг | 6.3% | 4.2% | 1600 г |
| Йод, I | 4.74 мкг | 150 мкг | 3.2% | 2.2% | 3165 г |
| Кобальт, Co | 6.851 мкг | 10 мкг | 68.5% | 46.1% | 146 г |
| Литий, Li | 1.882 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1003 мг | 2 мг | 5% | 3.4% | 1994 г |
| Медь, Cu | 72.92 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 4.9% | 1371 г |
| Молибден, Mo | 8.609 мкг | 70 мкг | 12.3% | 8.3% | 813 г |
| Никель, Ni | 2.25 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 65.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.853 мкг | 55 мкг | 14.3% | 9.6% | 700 г |
| Стронций, Sr | 2.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 81.82 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.3% | 4889 г |
| Хром, Cr | 5.39 мкг | 50 мкг | 10.8% | 7.3% | 928 г |
| Цинк, Zn | 1.1928 мг | 12 мг | 9.9% | 6.7% | 1006 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.075 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.133 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.668 г | ~ | |||
| Валин | 0.484 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.184 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.404 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.871 г | ~ | |||
| Лизин | 0.814 г | ~ | |||
| Метионин | 0.271 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.373 г | ~ | |||
| Треонин | 0.459 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.159 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.435 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.796 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.268 г | ~ | |||
| Аланин | 0.569 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.92 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.079 г | ~ | |||
| Глицин | 0.757 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.774 г | ~ | |||
| Пролин | 0.457 г | ~ | |||
| Серин | 0.458 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.36 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.104 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.034 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.8% | 2.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.327 г | от 4.7 до 16.8 г | 92.1% | 62% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 24.62 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 11.834 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.703 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.053 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.502 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.042 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.319 г | min 16.8 г | 19.8% | 13.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.248 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.028 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.996 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.037 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.693 г | от 11.2 до 20.6 г | 41.9% | 28.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.248 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковь по-корейски + составляет 148,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».