| Чеснок луковица (Жарка) | 1200 г |
| Масло подсолнечное | 40 г |
| Кунжут, семя (Жарка) | 5 г |
| Нут | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 178.7 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 942 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 5.8% | 974 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 4.9% | 1143 г |
| Углеводы | 26.1 г | 219 г | 11.9% | 6.7% | 839 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 5.3% | 1053 г |
| Вода | 55.5 г | 2273 г | 2.4% | 1.3% | 4095 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.1 мкг | 900 мкг | 900000 г | ||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.7% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 2.8% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 28.55 мг | 500 мг | 5.7% | 3.2% | 1751 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.734 мг | 5 мг | 14.7% | 8.2% | 681 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.738 мг | 2 мг | 36.9% | 20.6% | 271 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.692 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.5% | 10834 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.77 мг | 90 мг | 7.5% | 4.2% | 1329 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.186 мг | 15 мг | 14.6% | 8.2% | 686 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.527 мг | 20 мг | 17.6% | 9.8% | 567 г |
| Ниацин | 1.273 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 264.99 мг | 2500 мг | 10.6% | 5.9% | 943 г |
| Кальций, Ca | 184.66 мг | 1000 мг | 18.5% | 10.4% | 542 г |
| Кремний, Si | 0.661 мг | 30 мг | 2.2% | 1.2% | 4539 г |
| Магний, Mg | 32.66 мг | 400 мг | 8.2% | 4.6% | 1225 г |
| Натрий, Na | 17.56 мг | 1300 мг | 1.4% | 0.8% | 7403 г |
| Сера, S | 1.42 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 70423 г |
| Фосфор, P | 104.7 мг | 800 мг | 13.1% | 7.3% | 764 г |
| Хлор, Cl | 37.28 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.9% | 6170 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 3.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.561 мг | 18 мг | 8.7% | 4.9% | 1153 г |
| Йод, I | 11.1 мкг | 150 мкг | 7.4% | 4.1% | 1351 г |
| Кобальт, Co | 11.145 мкг | 10 мкг | 111.5% | 62.4% | 90 г |
| Марганец, Mn | 1.0123 мг | 2 мг | 50.6% | 28.3% | 198 г |
| Медь, Cu | 164.74 мкг | 1000 мкг | 16.5% | 9.2% | 607 г |
| Молибден, Mo | 0.432 мкг | 70 мкг | 0.6% | 0.3% | 16204 г |
| Никель, Ni | 1.482 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.682 мкг | 55 мкг | 32.1% | 18% | 311 г |
| Титан, Ti | 1.64 мкг | ~ | |||
| Цинк, Zn | 1.2759 мг | 12 мг | 10.6% | 5.9% | 941 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 29.157 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.028 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.009 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.02 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 9.282 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.276 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.18 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.076 г | min 16.8 г | 6.4% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.072 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.554 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.8% | 12.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.554 г | ~ |
Энергетическая ценность чесночные стрелки жареные с сыром составляет 178,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».