| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 364 ккал | 1684 ккал | 21.6% | 5.9% | 463 г |
| Белки | 19 г | 76 г | 25% | 6.9% | 400 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 2.9% | 933 г |
| Углеводы | 61 г | 219 г | 27.9% | 7.7% | 359 г |
| Пищевые волокна | 17 г | 20 г | 85% | 23.4% | 118 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В6, пиридоксин | 0.5 мг | 2 мг | 25% | 6.9% | 400 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4 мг | 90 мг | 4.4% | 1.2% | 2250 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 875 мг | 2500 мг | 35% | 9.6% | 286 г |
| Кальций, Ca | 105 мг | 1000 мг | 10.5% | 2.9% | 952 г |
| Магний, Mg | 115 мг | 400 мг | 28.8% | 7.9% | 348 г |
| Натрий, Na | 24 мг | 1300 мг | 1.8% | 0.5% | 5417 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 6.2 мг | 18 мг | 34.4% | 9.5% | 290 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Сахароза | 11 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность нут горох составляет 364 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».