| Яблоки (Припускание) | 700 г |
| Масло сливочное соленое «Крестьянское» | 15 г |
| Брусника моченая | 50 г |
| Смородина черная | 60 г |
| Мед пчелиный | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.8 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1918 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 0.9% | 12667 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 3.6% | 3111 г |
| Углеводы | 16.6 г | 219 г | 7.6% | 8.7% | 1319 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 12% | 952 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.9% | 2914 г |
| Органические кислоты | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.6 мкг | 900 мкг | 2.1% | 2.4% | 4839 г |
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.9% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.9% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 1.5% | 7500 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.109 мг | 5 мг | 2.2% | 2.5% | 4587 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 5.4% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.458 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1% | 11567 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.81 мг | 90 мг | 22% | 25.1% | 454 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.294 мг | 15 мг | 2% | 2.3% | 5102 г |
| Витамин Н, биотин | 0.473 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1% | 10571 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.9% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4536 мг | 20 мг | 2.3% | 2.6% | 4409 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 284.11 мг | 2500 мг | 11.4% | 13% | 880 г |
| Кальций, Ca | 20.54 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.4% | 4869 г |
| Магний, Mg | 11.15 мг | 400 мг | 2.8% | 3.2% | 3587 г |
| Натрий, Na | 34.37 мг | 1300 мг | 2.6% | 3% | 3782 г |
| Сера, S | 5.08 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.6% | 19685 г |
| Фосфор, P | 15.4 мг | 800 мг | 1.9% | 2.2% | 5195 г |
| Хлор, Cl | 14.96 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.8% | 15374 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 231.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.194 мг | 18 мг | 12.2% | 13.9% | 820 г |
| Йод, I | 2.12 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.6% | 7075 г |
| Кобальт, Co | 1.275 мкг | 10 мкг | 12.8% | 14.6% | 784 г |
| Марганец, Mn | 0.0847 мг | 2 мг | 4.2% | 4.8% | 2361 г |
| Медь, Cu | 117.93 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 13.4% | 848 г |
| Молибден, Mo | 7.49 мкг | 70 мкг | 10.7% | 12.2% | 935 г |
| Селен, Se | 0.278 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.6% | 19784 г |
| Фтор, F | 18.04 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 22173 г |
| Хром, Cr | 3.71 мкг | 50 мкг | 7.4% | 8.4% | 1348 г |
| Цинк, Zn | 0.1579 мг | 12 мг | 1.3% | 1.5% | 7600 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность а-яблоки 10.07.15 составляет 87,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».