Мой здоровый рацион

Рецепт соус чесночный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты соус чесночный

Йогурт Активиa Натуральный 300 г
савушкин продукт 420 г
Соус соевый Kikkoman 30 г
Чеснок луковица 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "соус чесночный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 54.6 ккал 1684 ккал 3.2% 5.9% 3084 г
Белки 6.1 г 76 г 8% 14.7% 1246 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 4.6% 4000 г
Углеводы 4.4 г 219 г 2% 3.7% 4977 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.9% 20000 г
Вода 2.3 г 2273 г 0.1% 0.2% 98826 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.003 мг 1.5 мг 0.2% 0.4% 50000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.003 мг 1.8 мг 0.2% 0.4% 60000 г
Витамин В4, холин 0.89 мг 500 мг 0.2% 0.4% 56180 г
Витамин В5, пантотеновая 0.023 мг 5 мг 0.5% 0.9% 21739 г
Витамин В6, пиридоксин 0.023 мг 2 мг 1.2% 2.2% 8696 г
Витамин В9, фолаты 0.115 мкг 400 мкг 347826 г
Витамин C, аскорбиновая 0.38 мг 90 мг 0.4% 0.7% 23684 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.012 мг 15 мг 0.1% 0.2% 125000 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.2% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.1077 мг 20 мг 0.5% 0.9% 18570 г
Ниацин 0.046 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 10 мг 2500 мг 0.4% 0.7% 25000 г
Кальций, Ca 6.92 мг 1000 мг 0.7% 1.3% 14451 г
Магний, Mg 1.15 мг 400 мг 0.3% 0.5% 34783 г
Натрий, Na 0.65 мг 1300 мг 0.1% 0.2% 200000 г
Фосфор, P 3.8 мг 800 мг 0.5% 0.9% 21053 г
Хлор, Cl 1.15 мг 2300 мг 0.1% 0.2% 200000 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.058 мг 18 мг 0.3% 0.5% 31034 г
Йод, I 0.35 мкг 150 мкг 0.2% 0.4% 42857 г
Кобальт, Co 0.346 мкг 10 мкг 3.5% 6.4% 2890 г
Марганец, Mn 0.0312 мг 2 мг 1.6% 2.9% 6410 г
Медь, Cu 5 мкг 1000 мкг 0.5% 0.9% 20000 г
Селен, Se 0.546 мкг 55 мкг 1% 1.8% 10073 г
Цинк, Zn 0.0392 мг 12 мг 0.3% 0.5% 30612 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~

Энергетическая ценность соус чесночный составляет 54,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».