| Сухой завтрак, готовый к употреблению, кукурузные хлопья, обычные, любой бренд | 13 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 122 г |
| Фундук "Линия" | 10 г |
| Орех кешью | 10 г |
| Банановые чипсы "Линия" | 10 г |
| Миндаль жареный "Ашан" | 10 г |
| Изюм "Линия" | 9 г |
| Цукаты | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 396.5 ккал | 1684 ккал | 23.5% | 5.9% | 425 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 3.6% | 697 г |
| Жиры | 14.4 г | 56 г | 25.7% | 6.5% | 389 г |
| Углеводы | 54.9 г | 219 г | 25.1% | 6.3% | 399 г |
| Пищевые волокна | 5.4 г | 20 г | 27% | 6.8% | 370 г |
| Вода | 8.7 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 26126 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.1 мкг | 900 мкг | 6.7% | 1.7% | 1498 г |
| Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 4.866 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 0.3% | 8475 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 71.577 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.434 мг | 1.5 мг | 28.9% | 7.3% | 346 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.246 мг | 1.8 мг | 13.7% | 3.5% | 732 г |
| Витамин В4, холин | 6.34 мг | 500 мг | 1.3% | 0.3% | 7886 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.116 мг | 5 мг | 2.3% | 0.6% | 4310 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.327 мг | 2 мг | 16.4% | 4.1% | 612 г |
| Витамин В9, фолаты | 61.227 мкг | 400 мкг | 15.3% | 3.9% | 653 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.359 мкг | 3 мкг | 12% | 3% | 836 г |
| Витамин B12, добавленный | 0.359 мкг | ~ | |||
| Витамин C, аскорбиновая | 0.65 мг | 90 мг | 0.7% | 0.2% | 13846 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.241 мкг | 10 мкг | 2.4% | 0.6% | 4149 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.607 мг | 15 мг | 24% | 6.1% | 416 г |
| бета Токоферол | 0.02 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.035 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 12.577 мкг | 50 мкг | 25.2% | 6.4% | 398 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1125 мг | 20 мг | 25.6% | 6.5% | 391 г |
| Ниацин | 0.972 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 490.37 мг | 2500 мг | 19.6% | 4.9% | 510 г |
| Кальций, Ca | 68.42 мг | 1000 мг | 6.8% | 1.7% | 1462 г |
| Магний, Mg | 130.07 мг | 400 мг | 32.5% | 8.2% | 308 г |
| Натрий, Na | 74.56 мг | 1300 мг | 5.7% | 1.4% | 1744 г |
| Сера, S | 65.13 мг | 1000 мг | 6.5% | 1.6% | 1535 г |
| Фосфор, P | 278.8 мг | 800 мг | 34.9% | 8.8% | 287 г |
| Хлор, Cl | 47.04 мг | 2300 мг | 2% | 0.5% | 4889 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.463 мг | 18 мг | 24.8% | 6.3% | 403 г |
| Йод, I | 3.78 мкг | 150 мкг | 2.5% | 0.6% | 3968 г |
| Кобальт, Co | 3.778 мкг | 10 мкг | 37.8% | 9.5% | 265 г |
| Марганец, Mn | 2.8239 мг | 2 мг | 141.2% | 35.6% | 71 г |
| Медь, Cu | 410.58 мкг | 1000 мкг | 41.1% | 10.4% | 244 г |
| Селен, Se | 0.661 мкг | 55 мкг | 1.2% | 0.3% | 8321 г |
| Фтор, F | 30.31 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 13197 г |
| Цинк, Zn | 2.3162 мг | 12 мг | 19.3% | 4.9% | 518 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 38.905 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.766 г | ~ | |||
| Валин | 0.489 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.225 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.369 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.584 г | ~ | |||
| Лизин | 0.36 г | ~ | |||
| Метионин | 0.106 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.296 г | ~ | |||
| Треонин | 0.338 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.159 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.471 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.745 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.406 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.86 г | ~ | |||
| Глицин | 0.858 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.813 г | ~ | |||
| Пролин | 0.547 г | ~ | |||
| Серин | 0.482 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.373 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.224 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.2% | 13.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 6.546 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.206 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.206 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 6.083 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.129 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.104 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.769 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.302 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.319 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.123 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.856 г | min 16.8 г | 34.9% | 8.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.834 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.522 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.5% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.489 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Мюсли составляет 396,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».