| Яйцо куриное | 167 г |
| Протеин коктейль | 1 порция |
| Изолят протеина | 30 г |
| Rps двойной шоколад мицелярный казеин | 30 г |
| Разрыхлитель теста Приправыч | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 355.3 ккал | 1684 ккал | 21.1% | 5.9% | 474 г |
| Белки | 36.1 г | 76 г | 47.5% | 13.4% | 211 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 4.1% | 683 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.3% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Вода | 52.4 г | 2273 г | 2.3% | 0.6% | 4338 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 227.6 мкг | 900 мкг | 25.3% | 7.1% | 395 г |
| Ретинол | 0.165 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.2% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.143 мг | 1.5 мг | 9.5% | 2.7% | 1049 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.404 мг | 1.8 мг | 22.4% | 6.3% | 446 г |
| Витамин В4, холин | 165.68 мг | 500 мг | 33.1% | 9.3% | 302 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.858 мг | 5 мг | 17.2% | 4.8% | 583 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.206 мг | 2 мг | 10.3% | 2.9% | 971 г |
| Витамин В9, фолаты | 360.352 мкг | 400 мкг | 90.1% | 25.4% | 111 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.503 мкг | 3 мкг | 16.8% | 4.7% | 596 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4 мг | 90 мг | 4.4% | 1.2% | 2250 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.725 мкг | 10 мкг | 17.3% | 4.9% | 580 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.396 мг | 15 мг | 2.6% | 0.7% | 3788 г |
| Витамин E, добавленный | 0.856 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 16.179 мкг | 50 мкг | 32.4% | 9.1% | 309 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3763 мг | 20 мг | 11.9% | 3.3% | 842 г |
| Ниацин | 0.125 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 92.41 мг | 2500 мг | 3.7% | 1% | 2705 г |
| Кальций, Ca | 40.1 мг | 1000 мг | 4% | 1.1% | 2494 г |
| Магний, Mg | 10.67 мг | 400 мг | 2.7% | 0.8% | 3749 г |
| Натрий, Na | 88.45 мг | 1300 мг | 6.8% | 1.9% | 1470 г |
| Сера, S | 116.17 мг | 1000 мг | 11.6% | 3.3% | 861 г |
| Фосфор, P | 126.7 мг | 800 мг | 15.8% | 4.4% | 631 г |
| Хлор, Cl | 102.97 мг | 2300 мг | 4.5% | 1.3% | 2234 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.741 мг | 18 мг | 15.2% | 4.3% | 657 г |
| Йод, I | 22.69 мкг | 150 мкг | 15.1% | 4.2% | 661 г |
| Кобальт, Co | 6.601 мкг | 10 мкг | 66% | 18.6% | 151 г |
| Марганец, Mn | 0.0903 мг | 2 мг | 4.5% | 1.3% | 2215 г |
| Медь, Cu | 54.88 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 1.5% | 1822 г |
| Молибден, Mo | 3.96 мкг | 70 мкг | 5.7% | 1.6% | 1768 г |
| Селен, Se | 23.466 мкг | 55 мкг | 42.7% | 12% | 234 г |
| Фтор, F | 36.3 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11019 г |
| Хром, Cr | 2.64 мкг | 50 мкг | 5.3% | 1.5% | 1894 г |
| Цинк, Zn | 1.4062 мг | 12 мг | 11.7% | 3.3% | 853 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.794 г | ~ | |||
| Валин | 1.16 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.39 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.179 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.982 г | ~ | |||
| Лизин | 1.887 г | ~ | |||
| Метионин | 0.514 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.475 г | ~ | |||
| Треонин | 1.28 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.322 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.856 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.746 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.097 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.14 г | ~ | |||
| Глицин | 0.503 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.374 г | ~ | |||
| Пролин | 1.213 г | ~ | |||
| Серин | 1.195 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.661 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.535 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.067 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.4% | 2.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.178 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.1% | 7.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 376.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.98 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.353 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.581 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.281 г | min 16.8 г | 19.5% | 5.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.257 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.7 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.832 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.4% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.726 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.066 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли 3 протеина составляет 355,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».