| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 82 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Припускание) | 51 г |
| Ветчина в форме | 66 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143.7 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1172 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 10.2% | 679 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 12.5% | 560 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.7% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 72.4 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3140 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105.7 мкг | 900 мкг | 11.7% | 8.1% | 851 г |
| Ретинол | 0.087 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.112 мг | 5 мг | 2.2% | 1.5% | 4464 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 1.9% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.205 мг | 1.8 мг | 11.4% | 7.9% | 878 г |
| Витамин В4, холин | 98.95 мг | 500 мг | 19.8% | 13.8% | 505 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.642 мг | 5 мг | 12.8% | 8.9% | 779 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 3% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.329 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.1% | 6320 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.322 мкг | 3 мкг | 10.7% | 7.4% | 932 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.57 мг | 90 мг | 1.7% | 1.2% | 5732 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.803 мкг | 10 мкг | 8% | 5.6% | 1245 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.29 мг | 15 мг | 1.9% | 1.3% | 5172 г |
| Витамин Н, биотин | 8.534 мкг | 50 мкг | 17.1% | 11.9% | 586 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.9% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.147 мг | 20 мг | 10.7% | 7.4% | 932 г |
| Ниацин | 0.176 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240.31 мг | 2500 мг | 9.6% | 6.7% | 1040 г |
| Кальций, Ca | 60.97 мг | 1000 мг | 6.1% | 4.2% | 1640 г |
| Магний, Mg | 21.12 мг | 400 мг | 5.3% | 3.7% | 1894 г |
| Натрий, Na | 291.65 мг | 1300 мг | 22.4% | 15.6% | 446 г |
| Сера, S | 131.54 мг | 1000 мг | 13.2% | 9.2% | 760 г |
| Фосфор, P | 169.8 мг | 800 мг | 21.2% | 14.8% | 471 г |
| Хлор, Cl | 104.21 мг | 2300 мг | 4.5% | 3.1% | 2207 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.668 мг | 18 мг | 9.3% | 6.5% | 1079 г |
| Йод, I | 12.35 мкг | 150 мкг | 8.2% | 5.7% | 1215 г |
| Кобальт, Co | 5.002 мкг | 10 мкг | 50% | 34.8% | 200 г |
| Марганец, Mn | 0.0394 мг | 2 мг | 2% | 1.4% | 5076 г |
| Медь, Cu | 54.97 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 3.8% | 1819 г |
| Молибден, Mo | 5.199 мкг | 70 мкг | 7.4% | 5.1% | 1346 г |
| Никель, Ni | 2.511 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.43 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.077 мкг | 55 мкг | 22% | 15.3% | 455 г |
| Стронций, Sr | 5.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.32 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 13193 г |
| Хром, Cr | 3.08 мкг | 50 мкг | 6.2% | 4.3% | 1623 г |
| Цинк, Zn | 0.5713 мг | 12 мг | 4.8% | 3.3% | 2100 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.055 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 206.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность омлет с ветчиной и помидорами составляет 143,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».