| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива жидкая) | 30 г |
| Вода | 140 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Карри, порошок | 1 г |
| Перец душистый, молотый | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2631 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 4.1% | 3800 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.8% | 5600 г |
| Углеводы | 11 г | 219 г | 5% | 7.8% | 1991 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.8% | 2000 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 5.8% | 2706 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.4 мкг | 900 мкг | 225000 г | ||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 7.7% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 1.7% | 9474 г |
| Витамин В4, холин | 0.37 мг | 500 мг | 0.1% | 0.2% | 135135 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 3.9% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.131 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2% | 7796 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.5% | 30000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.408 мг | 15 мг | 2.7% | 4.2% | 3676 г |
| Витамин Н, биотин | 3.499 мкг | 50 мкг | 7% | 10.9% | 1429 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.8% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8416 мг | 20 мг | 4.2% | 6.6% | 2376 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 72.29 мг | 2500 мг | 2.9% | 4.5% | 3458 г |
| Кальций, Ca | 21.47 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.3% | 4658 г |
| Магний, Mg | 25.55 мг | 400 мг | 6.4% | 10% | 1566 г |
| Натрий, Na | 230.66 мг | 1300 мг | 17.7% | 27.7% | 564 г |
| Сера, S | 17.26 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.7% | 5794 г |
| Фосфор, P | 59.9 мг | 800 мг | 7.5% | 11.7% | 1336 г |
| Хлор, Cl | 361.96 мг | 2300 мг | 15.7% | 24.5% | 635 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.855 мг | 18 мг | 4.8% | 7.5% | 2105 г |
| Йод, I | 1.05 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.1% | 14286 г |
| Кобальт, Co | 0.962 мкг | 10 мкг | 9.6% | 15% | 1040 г |
| Марганец, Mn | 0.7132 мг | 2 мг | 35.7% | 55.8% | 280 г |
| Медь, Cu | 88.76 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 13.9% | 1127 г |
| Молибден, Mo | 0.641 мкг | 70 мкг | 0.9% | 1.4% | 10920 г |
| Селен, Se | 0.115 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 47826 г |
| Фтор, F | 89.5 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 3.4% | 4469 г |
| Цинк, Zn | 0.5753 мг | 12 мг | 4.8% | 7.5% | 2086 г |
Энергетическая ценность Овсяные хлопья залитые кипятком составляет 64 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».