| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 200 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 75 г |
| Морковь, желтая (Варка без слива) | 100 г |
| Фасоль, зерно (Варка) | 350 г |
| Масло оливковое | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 174.9 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 963 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 8.1% | 704 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 3.6% | 1600 г |
| Углеводы | 24.2 г | 219 г | 11.1% | 6.3% | 905 г |
| Пищевые волокна | 6.9 г | 20 г | 34.5% | 19.7% | 290 г |
| Вода | 51 г | 2273 г | 2.2% | 1.3% | 4457 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.5 мкг | 900 мкг | 2.8% | 1.6% | 3529 г |
| бета Каротин | 0.165 мг | 5 мг | 3.3% | 1.9% | 3030 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.159 мг | 1.5 мг | 10.6% | 6.1% | 943 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 2.9% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 3.05 мг | 500 мг | 0.6% | 0.3% | 16393 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.652 мг | 5 мг | 13% | 7.4% | 767 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.504 мг | 2 мг | 25.2% | 14.4% | 397 г |
| Витамин В9, фолаты | 53.383 мкг | 400 мкг | 13.3% | 7.6% | 749 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.55 мг | 90 мг | 8.4% | 4.8% | 1192 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.727 мг | 15 мг | 4.8% | 2.7% | 2063 г |
| Витамин Н, биотин | 0.105 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 47619 г |
| Витамин К, филлохинон | 23.5 мкг | 120 мкг | 19.6% | 11.2% | 511 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4186 мг | 20 мг | 17.1% | 9.8% | 585 г |
| Ниацин | 1.188 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 679.08 мг | 2500 мг | 27.2% | 15.6% | 368 г |
| Кальций, Ca | 97.62 мг | 1000 мг | 9.8% | 5.6% | 1024 г |
| Кремний, Si | 45.869 мг | 30 мг | 152.9% | 87.4% | 65 г |
| Магний, Mg | 60.93 мг | 400 мг | 15.2% | 8.7% | 656 г |
| Натрий, Na | 32.8 мг | 1300 мг | 2.5% | 1.4% | 3963 г |
| Сера, S | 97.61 мг | 1000 мг | 9.8% | 5.6% | 1024 г |
| Фосфор, P | 258.9 мг | 800 мг | 32.4% | 18.5% | 309 г |
| Хлор, Cl | 51.1 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.3% | 4501 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 570.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 351.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 108.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.335 мг | 18 мг | 18.5% | 10.6% | 540 г |
| Йод, I | 7.92 мкг | 150 мкг | 5.3% | 3% | 1894 г |
| Кобальт, Co | 10.997 мкг | 10 мкг | 110% | 62.9% | 91 г |
| Литий, Li | 0.855 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7696 мг | 2 мг | 38.5% | 22% | 260 г |
| Медь, Cu | 332.98 мкг | 1000 мкг | 33.3% | 19% | 300 г |
| Молибден, Mo | 25.342 мкг | 70 мкг | 36.2% | 20.7% | 276 г |
| Никель, Ni | 91.802 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 50.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.5 мкг | 55 мкг | 22.7% | 13% | 440 г |
| Титан, Ti | 74.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.93 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11133 г |
| Хром, Cr | 7.05 мкг | 50 мкг | 14.1% | 8.1% | 709 г |
| Цинк, Zn | 1.8622 мг | 12 мг | 15.5% | 8.9% | 644 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.718 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.135 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.6 г | ~ | |||
| Валин | 0.578 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.294 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.532 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.891 г | ~ | |||
| Лизин | 0.817 г | ~ | |||
| Метионин | 0.127 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.228 г | ~ | |||
| Треонин | 0.451 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.135 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.584 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.916 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.318 г | ~ | |||
| Аланин | 0.46 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.283 г | ~ | |||
| Глицин | 0.437 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.662 г | ~ | |||
| Пролин | 0.803 г | ~ | |||
| Серин | 0.628 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.332 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.102 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.992 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.312 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.061 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.62 г | min 16.8 г | 9.6% | 5.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.572 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.293 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.291 г | ~ |
Энергетическая ценность «СУП-ПЮРЕ ИЗ ФАСОЛИ» составляет 174,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».