| Сахар песок | 10 г |
| Вода | 50 г |
| Какао тертое | 3 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 216.3 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 5.9% | 779 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 5.5% | 844 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 5.5% | 848 г |
| Углеводы | 30.1 г | 219 г | 13.7% | 6.3% | 728 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 6% | 769 г |
| Вода | 52.4 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4338 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.4 мкг | 900 мкг | 9.3% | 4.3% | 1079 г |
| Ретинол | 0.072 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.155 мг | 1.5 мг | 10.3% | 4.8% | 968 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.176 мг | 1.8 мг | 9.8% | 4.5% | 1023 г |
| Витамин В4, холин | 80.53 мг | 500 мг | 16.1% | 7.4% | 621 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.417 мг | 5 мг | 8.3% | 3.8% | 1199 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 3.3% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.471 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.3% | 3487 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.167 мкг | 3 мкг | 5.6% | 2.6% | 1796 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.706 мкг | 10 мкг | 7.1% | 3.3% | 1416 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.853 мг | 15 мг | 5.7% | 2.6% | 1758 г |
| Витамин Н, биотин | 14.503 мкг | 50 мкг | 29% | 13.4% | 345 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.0738 мг | 20 мг | 15.4% | 7.1% | 651 г |
| Ниацин | 0.45 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.03 мг | 2500 мг | 7.6% | 3.5% | 1316 г |
| Кальций, Ca | 40.88 мг | 1000 мг | 4.1% | 1.9% | 2446 г |
| Магний, Mg | 59.86 мг | 400 мг | 15% | 6.9% | 668 г |
| Натрий, Na | 51.34 мг | 1300 мг | 3.9% | 1.8% | 2532 г |
| Сера, S | 92.03 мг | 1000 мг | 9.2% | 4.3% | 1087 г |
| Фосфор, P | 197.1 мг | 800 мг | 24.6% | 11.4% | 406 г |
| Хлор, Cl | 79.71 мг | 2300 мг | 3.5% | 1.6% | 2885 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.484 мг | 18 мг | 13.8% | 6.4% | 725 г |
| Йод, I | 8.82 мкг | 150 мкг | 5.9% | 2.7% | 1701 г |
| Кобальт, Co | 5.214 мкг | 10 мкг | 52.1% | 24.1% | 192 г |
| Марганец, Mn | 1.5418 мг | 2 мг | 77.1% | 35.6% | 130 г |
| Медь, Cu | 207.27 мкг | 1000 мкг | 20.7% | 9.6% | 482 г |
| Молибден, Mo | 1.925 мкг | 70 мкг | 2.8% | 1.3% | 3636 г |
| Селен, Se | 10.171 мкг | 55 мкг | 18.5% | 8.6% | 541 г |
| Фтор, F | 62.43 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.7% | 6407 г |
| Хром, Cr | 1.28 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.2% | 3906 г |
| Цинк, Zn | 1.5995 мг | 12 мг | 13.3% | 6.1% | 750 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.066 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.582 г | ~ | |||
| Валин | 0.5 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.217 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.373 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.631 г | ~ | |||
| Лизин | 0.477 г | ~ | |||
| Метионин | 0.191 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.412 г | ~ | |||
| Треонин | 0.368 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.152 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.449 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.8 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.444 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.804 г | ~ | |||
| Глицин | 0.592 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.442 г | ~ | |||
| Пролин | 0.417 г | ~ | |||
| Серин | 0.527 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.355 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.221 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 12.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 182.89 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.183 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.306 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.457 г | min 16.8 г | 14.6% | 6.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.125 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.171 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.339 г | от 11.2 до 20.6 г | 12% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.267 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность мафин "мой" составляет 216,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».