| Лосось атлантический (семга) | 200 г |
| Ледяная рыба | 200 г |
| Минтай | 300 г |
| Томатное пюре. Консервы | 50 г |
| Огурец соленый | 150 г |
| Грибы соленые | 100 г |
| Лук репчатый | 75 г |
| Оливки. Консервы | 50 г |
| Маслины черные средние или мелкие, консервированные | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.3 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2071 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 18.1% | 679 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 7% | 1750 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 1% | 12167 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.2% | 2000 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.4% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.4 мкг | 900 мкг | 2.3% | 2.8% | 4412 г |
| бета Каротин | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% | 1.7% | 7042 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 7% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 8.7% | 1417 г |
| Витамин В4, холин | 0.44 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 113636 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 3.1% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.438 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.7% | 16407 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.43 мг | 90 мг | 3.8% | 4.7% | 2624 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.649 мг | 15 мг | 4.3% | 5.3% | 2311 г |
| Витамин Н, биотин | 0.057 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 87719 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4185 мг | 20 мг | 22.1% | 27.2% | 453 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 283.17 мг | 2500 мг | 11.3% | 13.9% | 883 г |
| Кальций, Ca | 29.98 мг | 1000 мг | 3% | 3.7% | 3336 г |
| Магний, Mg | 28.3 мг | 400 мг | 7.1% | 8.7% | 1413 г |
| Натрий, Na | 320.47 мг | 1300 мг | 24.7% | 30.4% | 406 г |
| Сера, S | 112.23 мг | 1000 мг | 11.2% | 13.8% | 891 г |
| Фосфор, P | 145.1 мг | 800 мг | 18.1% | 22.3% | 551 г |
| Хлор, Cl | 99.89 мг | 2300 мг | 4.3% | 5.3% | 2303 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 12.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.821 мг | 18 мг | 4.6% | 5.7% | 2192 г |
| Йод, I | 47 мкг | 150 мкг | 31.3% | 38.5% | 319 г |
| Кобальт, Co | 7.553 мкг | 10 мкг | 75.5% | 92.9% | 132 г |
| Марганец, Mn | 0.0564 мг | 2 мг | 2.8% | 3.4% | 3546 г |
| Медь, Cu | 73.13 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 9% | 1367 г |
| Молибден, Mo | 2.383 мкг | 70 мкг | 3.4% | 4.2% | 2937 г |
| Селен, Se | 0.038 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 144737 г |
| Фтор, F | 327.09 мкг | 4000 мкг | 8.2% | 10.1% | 1223 г |
| Хром, Cr | 31.19 мкг | 50 мкг | 62.4% | 76.8% | 160 г |
| Цинк, Zn | 0.5879 мг | 12 мг | 4.9% | 6% | 2041 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 24.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность солянка рыбная составляет 81,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».