| горошек консервированый 365 | 300 г |
| Огурец, парниковый | 160 г |
| Лук зеленый (перо) | 100 г |
| Петрушка | 25 г |
| Сельдерей | 50 г |
| Укроп | 25 г |
| Салат | 50 г |
| Шпинат | 50 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.3 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.8% | 3283 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 10.5% | 1854 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 8.8% | 2240 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 2.7% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 5.8% | 3333 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 5.1% | 3788 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 227.5 мкг | 900 мкг | 25.3% | 49.3% | 396 г |
| Ретинол | 0.053 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.05 мг | 5 мг | 21% | 40.9% | 476 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 4.1% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 14.4% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 56.27 мг | 500 мг | 11.3% | 22% | 889 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.357 мг | 5 мг | 7.1% | 13.8% | 1401 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 7.8% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.343 мкг | 400 мкг | 3.8% | 7.4% | 2607 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.109 мкг | 3 мкг | 3.6% | 7% | 2752 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.43 мг | 90 мг | 18.3% | 35.7% | 548 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.463 мкг | 10 мкг | 4.6% | 9% | 2160 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.531 мг | 15 мг | 3.5% | 6.8% | 2825 г |
| Витамин Н, биотин | 4.547 мкг | 50 мкг | 9.1% | 17.7% | 1100 г |
| Витамин К, филлохинон | 97.1 мкг | 120 мкг | 80.9% | 157.7% | 124 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7993 мг | 20 мг | 4% | 7.8% | 2502 г |
| Ниацин | 0.227 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.83 мг | 2500 мг | 7.7% | 15% | 1296 г |
| Кальций, Ca | 50.29 мг | 1000 мг | 5% | 9.7% | 1988 г |
| Магний, Mg | 19.73 мг | 400 мг | 4.9% | 9.6% | 2027 г |
| Натрий, Na | 44.49 мг | 1300 мг | 3.4% | 6.6% | 2922 г |
| Сера, S | 40.37 мг | 1000 мг | 4% | 7.8% | 2477 г |
| Фосфор, P | 63.1 мг | 800 мг | 7.9% | 15.4% | 1268 г |
| Хлор, Cl | 41.48 мг | 2300 мг | 1.8% | 3.5% | 5545 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 147.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.607 мг | 18 мг | 8.9% | 17.3% | 1120 г |
| Йод, I | 4.63 мкг | 150 мкг | 3.1% | 6% | 3240 г |
| Кобальт, Co | 3.042 мкг | 10 мкг | 30.4% | 59.3% | 329 г |
| Литий, Li | 2.083 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 11.7% | 1681 г |
| Медь, Cu | 41.45 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 8% | 2413 г |
| Молибден, Mo | 3.815 мкг | 70 мкг | 5.5% | 10.7% | 1835 г |
| Никель, Ni | 0.26 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.859 мкг | 55 мкг | 12.5% | 24.4% | 802 г |
| Фтор, F | 13.03 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 30698 г |
| Хром, Cr | 1.41 мкг | 50 мкг | 2.8% | 5.5% | 3546 г |
| Цинк, Zn | 0.3737 мг | 12 мг | 3.1% | 6% | 3211 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.092 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.07 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.012 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.017 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 119.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность зелень с зелёным горошком составляет 51,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».