| Кукуруза, консервы | 80 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 44 г |
| Огурец, парниковый | 26 г |
| Лук репчатый | 12 г |
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1559 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 6.3% | 1462 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 5.5% | 1697 г |
| Углеводы | 14.2 г | 219 г | 6.5% | 6% | 1542 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 9.3% | 1000 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 2991 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.7 мкг | 900 мкг | 7.2% | 6.7% | 1391 г |
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 4.1% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 7.2% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 73.13 мг | 500 мг | 14.6% | 13.5% | 684 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.445 мг | 5 мг | 8.9% | 8.2% | 1124 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 5.6% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.609 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.8% | 5257 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.126 мкг | 3 мкг | 4.2% | 3.9% | 2381 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.73 мг | 90 мг | 4.1% | 3.8% | 2413 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.532 мкг | 10 мкг | 5.3% | 4.9% | 1880 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.281 мг | 15 мг | 1.9% | 1.8% | 5338 г |
| Витамин Н, биотин | 6.705 мкг | 50 мкг | 13.4% | 12.4% | 746 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 1.9% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7066 мг | 20 мг | 8.5% | 7.9% | 1172 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 114.89 мг | 2500 мг | 4.6% | 4.3% | 2176 г |
| Кальций, Ca | 41.35 мг | 1000 мг | 4.1% | 3.8% | 2418 г |
| Кремний, Si | 168.707 мг | 30 мг | 562.4% | 520.7% | 18 г |
| Магний, Mg | 26.93 мг | 400 мг | 6.7% | 6.2% | 1485 г |
| Натрий, Na | 211.81 мг | 1300 мг | 16.3% | 15.1% | 614 г |
| Сера, S | 54.98 мг | 1000 мг | 5.5% | 5.1% | 1819 г |
| Фосфор, P | 116 мг | 800 мг | 14.5% | 13.4% | 690 г |
| Хлор, Cl | 61 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.5% | 3770 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 43.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 54.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.008 мг | 18 мг | 5.6% | 5.2% | 1786 г |
| Йод, I | 5.77 мкг | 150 мкг | 3.8% | 3.5% | 2600 г |
| Кобальт, Co | 3.826 мкг | 10 мкг | 38.3% | 35.5% | 261 г |
| Марганец, Mn | 0.5414 мг | 2 мг | 27.1% | 25.1% | 369 г |
| Медь, Cu | 115.97 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 10.7% | 862 г |
| Молибден, Mo | 5.225 мкг | 70 мкг | 7.5% | 6.9% | 1340 г |
| Селен, Se | 10.431 мкг | 55 мкг | 19% | 17.6% | 527 г |
| Фтор, F | 28.62 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 13976 г |
| Хром, Cr | 2.33 мкг | 50 мкг | 4.7% | 4.4% | 2146 г |
| Цинк, Zn | 0.5993 мг | 12 мг | 5% | 4.6% | 2002 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 137.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат с рисом и кукурузой составляет 108 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».