| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 260 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 150 г |
| Масло подсолнечное | 3 г |
| Сосиски, молочные | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151 ккал | 1684 ккал | 9% | 6% | 1115 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 8.7% | 760 г |
| Жиры | 11.4 г | 56 г | 20.4% | 13.5% | 491 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.6% | 10950 г |
| Вода | 73.2 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3105 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 166.8 мкг | 900 мкг | 18.5% | 12.3% | 540 г |
| Ретинол | 0.145 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 3.4% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.336 мг | 1.8 мг | 18.7% | 12.4% | 536 г |
| Витамин В4, холин | 162.26 мг | 500 мг | 32.5% | 21.5% | 308 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.932 мг | 5 мг | 18.6% | 12.3% | 536 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 3.4% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.061 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1% | 6600 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.46 мкг | 3 мкг | 15.3% | 10.1% | 652 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.367 мкг | 10 мкг | 13.7% | 9.1% | 732 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.736 мг | 15 мг | 4.9% | 3.2% | 2038 г |
| Витамин Н, биотин | 13.519 мкг | 50 мкг | 27% | 17.9% | 370 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1415 мг | 20 мг | 15.7% | 10.4% | 637 г |
| Ниацин | 0.462 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.47 мг | 2500 мг | 6.5% | 4.3% | 1529 г |
| Кальций, Ca | 76.89 мг | 1000 мг | 7.7% | 5.1% | 1301 г |
| Магний, Mg | 14.65 мг | 400 мг | 3.7% | 2.5% | 2730 г |
| Натрий, Na | 212.29 мг | 1300 мг | 16.3% | 10.8% | 612 г |
| Сера, S | 133.75 мг | 1000 мг | 13.4% | 8.9% | 748 г |
| Фосфор, P | 168.9 мг | 800 мг | 21.1% | 14% | 474 г |
| Хлор, Cl | 134.58 мг | 2300 мг | 5.9% | 3.9% | 1709 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.82 мг | 18 мг | 10.1% | 6.7% | 989 г |
| Йод, I | 15.45 мкг | 150 мкг | 10.3% | 6.8% | 971 г |
| Кобальт, Co | 6.415 мкг | 10 мкг | 64.2% | 42.5% | 156 г |
| Марганец, Mn | 0.0199 мг | 2 мг | 1% | 0.7% | 10050 г |
| Медь, Cu | 55.14 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 3.6% | 1814 г |
| Молибден, Mo | 5.448 мкг | 70 мкг | 7.8% | 5.2% | 1285 г |
| Олово, Sn | 4.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.146 мкг | 55 мкг | 36.6% | 24.2% | 273 г |
| Стронций, Sr | 6.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.8 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 9804 г |
| Хром, Cr | 3.16 мкг | 50 мкг | 6.3% | 4.2% | 1582 г |
| Цинк, Zn | 0.8222 мг | 12 мг | 6.9% | 4.6% | 1459 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.568 г | ~ | |||
| Валин | 0.561 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.251 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.449 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.77 г | ~ | |||
| Лизин | 0.671 г | ~ | |||
| Метионин | 0.273 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.48 г | ~ | |||
| Треонин | 0.425 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.151 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.451 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.791 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.527 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.894 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.026 г | ~ | |||
| Глицин | 0.348 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.326 г | ~ | |||
| Пролин | 0.322 г | ~ | |||
| Серин | 0.631 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.34 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.201 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 9.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 359.72 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.415 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.301 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.569 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.216 г | min 16.8 г | 19.1% | 12.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.239 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.676 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.196 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.7% | 7.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.098 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.061 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с сосиской составляет 151 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».