| Куриная грудка (филе) | 70 г |
| Говядина, щуп, постное мясо, сырая | 30 г |
| Лук репчатый | 20 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 20 г |
| Помидор (томат), парниковый | 30 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.6 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1075 г |
| Белки | 17.6 г | 76 г | 23.2% | 14.8% | 432 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 5% | 1273 г |
| Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 3.3% | 1955 г |
| Углеводы (общие) | 11.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Вода | 63.9 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3557 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.8 мкг | 900 мкг | 4.9% | 3.1% | 2055 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.102 мг | 5 мг | 2% | 1.3% | 4902 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 3.8% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 4% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 59 мг | 500 мг | 11.8% | 7.5% | 847 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.785 мг | 5 мг | 15.7% | 10% | 637 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.474 мг | 2 мг | 23.7% | 15.1% | 422 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.389 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2% | 3229 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.475 мкг | 3 мкг | 15.8% | 10.1% | 632 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.52 мг | 90 мг | 5% | 3.2% | 1991 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.098 мкг | 10 мкг | 1% | 0.6% | 10204 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.548 мг | 15 мг | 3.7% | 2.4% | 2737 г |
| Витамин Н, биотин | 0.639 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.8% | 7825 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5317 мг | 20 мг | 27.7% | 17.7% | 362 г |
| Ниацин | 4.665 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.317 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 269.28 мг | 2500 мг | 10.8% | 6.9% | 928 г |
| Кальций, Ca | 127 мг | 1000 мг | 12.7% | 8.1% | 787 г |
| Кремний, Si | 1.922 мг | 30 мг | 6.4% | 4.1% | 1561 г |
| Магний, Mg | 51.78 мг | 400 мг | 12.9% | 8.2% | 772 г |
| Натрий, Na | 242.67 мг | 1300 мг | 18.7% | 11.9% | 536 г |
| Сера, S | 173.44 мг | 1000 мг | 17.3% | 11% | 577 г |
| Фосфор, P | 198.4 мг | 800 мг | 24.8% | 15.8% | 403 г |
| Хлор, Cl | 380.67 мг | 2300 мг | 16.6% | 10.6% | 604 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 66.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.504 мг | 18 мг | 8.4% | 5.4% | 1197 г |
| Йод, I | 3.53 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.5% | 4249 г |
| Кобальт, Co | 5.372 мкг | 10 мкг | 53.7% | 34.3% | 186 г |
| Литий, Li | 4.833 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2076 мг | 2 мг | 10.4% | 6.6% | 963 г |
| Медь, Cu | 108.06 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 6.9% | 925 г |
| Молибден, Mo | 7.578 мкг | 70 мкг | 10.8% | 6.9% | 924 г |
| Никель, Ni | 2.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 78.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.4 мкг | 55 мкг | 29.8% | 19% | 335 г |
| Фтор, F | 59.75 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1% | 6695 г |
| Хром, Cr | 11.14 мкг | 50 мкг | 22.3% | 14.2% | 449 г |
| Цинк, Zn | 2.0281 мг | 12 мг | 16.9% | 10.8% | 592 г |
| Цирконий, Zr | 0.8 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.128 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.162 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.066 г | ~ | |||
| Валин | 0.87 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.713 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.745 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.331 г | ~ | |||
| Лизин | 1.527 г | ~ | |||
| Метионин | 0.336 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.427 г | ~ | |||
| Треонин | 0.692 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.253 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.714 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.073 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.762 г | ~ | |||
| Аланин | 0.825 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.279 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.121 г | ~ | |||
| Глицин | 0.648 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.265 г | ~ | |||
| Пролин | 0.879 г | ~ | |||
| Серин | 0.687 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.628 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.241 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 0.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.193 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.1% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.61 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.112 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.011 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.043 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.12 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.142 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.387 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.043 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.039 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.26 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.196 г | min 16.8 г | 7.1% | 4.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.054 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.144 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.993 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.184 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.167 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Треугольнички с мясом и сыром составляет 156,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».