| Творог "Крестьянский" 5% | 180 г |
| Банан | 144 г |
| Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе | 91 г |
| Яйцо куриное | 93 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 227.9 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 5.9% | 739 г |
| Белки | 20 г | 76 г | 26.3% | 11.5% | 380 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 6.2% | 709 г |
| Углеводы | 18.7 г | 219 г | 8.5% | 3.7% | 1171 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2.6% | 1667 г |
| Вода | 49.6 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4583 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 127.6 мкг | 900 мкг | 14.2% | 6.2% | 705 г |
| Ретинол | 0.11 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.11 мг | 5 мг | 2.2% | 1% | 4545 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.107 мг | 1.5 мг | 7.1% | 3.1% | 1402 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.374 мг | 1.8 мг | 20.8% | 9.1% | 481 г |
| Витамин В4, холин | 96.54 мг | 500 мг | 19.3% | 8.5% | 518 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.638 мг | 5 мг | 12.8% | 5.6% | 784 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.286 мг | 2 мг | 14.3% | 6.3% | 699 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.792 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.1% | 4085 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.186 мкг | 3 мкг | 6.2% | 2.7% | 1613 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.51 мг | 90 мг | 9.5% | 4.2% | 1058 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.787 мкг | 10 мкг | 7.9% | 3.5% | 1271 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.509 мг | 15 мг | 3.4% | 1.5% | 2947 г |
| Витамин Н, биотин | 7.225 мкг | 50 мкг | 14.5% | 6.4% | 692 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5884 мг | 20 мг | 22.9% | 10% | 436 г |
| Ниацин | 0.677 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 357.1 мг | 2500 мг | 14.3% | 6.3% | 700 г |
| Кальций, Ca | 142.54 мг | 1000 мг | 14.3% | 6.3% | 702 г |
| Магний, Mg | 49.08 мг | 400 мг | 12.3% | 5.4% | 815 г |
| Натрий, Na | 93.83 мг | 1300 мг | 7.2% | 3.2% | 1385 г |
| Сера, S | 62.95 мг | 1000 мг | 6.3% | 2.8% | 1589 г |
| Фосфор, P | 238.9 мг | 800 мг | 29.9% | 13.1% | 335 г |
| Хлор, Cl | 55.8 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.1% | 4122 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.64 мг | 18 мг | 9.1% | 4% | 1098 г |
| Йод, I | 7.15 мкг | 150 мкг | 4.8% | 2.1% | 2098 г |
| Кобальт, Co | 3.577 мкг | 10 мкг | 35.8% | 15.7% | 280 г |
| Марганец, Mn | 0.5439 мг | 2 мг | 27.2% | 11.9% | 368 г |
| Медь, Cu | 65.74 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 2.9% | 1521 г |
| Молибден, Mo | 2.146 мкг | 70 мкг | 3.1% | 1.4% | 3262 г |
| Селен, Se | 12.033 мкг | 55 мкг | 21.9% | 9.6% | 457 г |
| Фтор, F | 20.89 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 19148 г |
| Хром, Cr | 1.43 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.3% | 3497 г |
| Цинк, Zn | 0.5221 мг | 12 мг | 4.4% | 1.9% | 2298 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.108 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 17.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.287 г | ~ | |||
| Валин | 0.28 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.124 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.218 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.391 г | ~ | |||
| Лизин | 0.328 г | ~ | |||
| Метионин | 0.153 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.258 г | ~ | |||
| Треонин | 0.221 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.073 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.236 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.404 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.26 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.469 г | ~ | |||
| Глицин | 0.155 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.648 г | ~ | |||
| Пролин | 0.146 г | ~ | |||
| Серин | 0.339 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.175 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.104 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 214.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.735 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.316 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.782 г | min 16.8 г | 10.6% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.14 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.467 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.465 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.402 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Бананово-ананасовое суфле без сахара составляет 227,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».