| Айсберг (салат кочанный) | 335 г |
| Помидор (томат), парниковый | 140 г |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | 45 г |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта | 30 г |
| Йогурт 1,5% | 190 г |
| Чеснок | 5 г |
| Куриная грудка (филе) | 330 г |
| Подсолнечное масло | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.1 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1911 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 14.6% | 776 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 7.3% | 1556 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 2.3% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.7% | 2000 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48 мкг | 900 мкг | 5.3% | 6% | 1875 г |
| бета Каротин | 0.159 мг | 5 мг | 3.2% | 3.6% | 3145 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.5% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 3.1% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 29.09 мг | 500 мг | 5.8% | 6.6% | 1719 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.357 мг | 5 мг | 7.1% | 8.1% | 1401 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.197 мг | 2 мг | 9.9% | 11.2% | 1015 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.007 мкг | 400 мкг | 3.3% | 3.7% | 3075 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.231 мкг | 3 мкг | 7.7% | 8.7% | 1299 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.01 мг | 90 мг | 4.5% | 5.1% | 2244 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 47619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.915 мг | 15 мг | 6.1% | 6.9% | 1639 г |
| Витамин Н, биотин | 3.451 мкг | 50 мкг | 6.9% | 7.8% | 1449 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.5 мкг | 120 мкг | 7.1% | 8.1% | 1412 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4994 мг | 20 мг | 17.5% | 19.9% | 572 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.85 мг | 2500 мг | 6.9% | 7.8% | 1446 г |
| Кальций, Ca | 59.43 мг | 1000 мг | 5.9% | 6.7% | 1683 г |
| Кремний, Si | 1.374 мг | 30 мг | 4.6% | 5.2% | 2183 г |
| Магний, Mg | 33.94 мг | 400 мг | 8.5% | 9.6% | 1179 г |
| Натрий, Na | 103.89 мг | 1300 мг | 8% | 9.1% | 1251 г |
| Сера, S | 75.23 мг | 1000 мг | 7.5% | 8.5% | 1329 г |
| Фосфор, P | 94.8 мг | 800 мг | 11.9% | 13.5% | 844 г |
| Хлор, Cl | 31.54 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.6% | 7292 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 20.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.744 мг | 18 мг | 4.1% | 4.7% | 2419 г |
| Йод, I | 2.39 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.8% | 6276 г |
| Кобальт, Co | 4.574 мкг | 10 мкг | 45.7% | 51.9% | 219 г |
| Марганец, Mn | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 9.8% | 1170 г |
| Медь, Cu | 60.39 мкг | 1000 мкг | 6% | 6.8% | 1656 г |
| Молибден, Mo | 1.584 мкг | 70 мкг | 2.3% | 2.6% | 4419 г |
| Селен, Se | 1.596 мкг | 55 мкг | 2.9% | 3.3% | 3446 г |
| Фтор, F | 41.85 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.1% | 9558 г |
| Хром, Cr | 3.36 мкг | 50 мкг | 6.7% | 7.6% | 1488 г |
| Цинк, Zn | 0.8876 мг | 12 мг | 7.4% | 8.4% | 1352 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат Цезарь составляет 88,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».