| Чавыча (Жарка) | 1188 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 184.6 ккал | 1684 ккал | 11% | 6% | 912 г |
| Белки | 24.3 г | 76 г | 32% | 17.3% | 313 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 9.5% | 571 г |
| Вода | 62.8 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3619 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.8 мкг | 900 мкг | 6.1% | 3.3% | 1642 г |
| Ретинол | 0.055 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.107 мг | 1.5 мг | 7.1% | 3.8% | 1402 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 4% | 1364 г |
| Витамин В4, холин | 108.54 мг | 500 мг | 21.7% | 11.8% | 461 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.822 мг | 5 мг | 16.4% | 8.9% | 608 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.297 мг | 2 мг | 14.9% | 8.1% | 673 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.535 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.2% | 26059 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.657 мкг | 3 мкг | 55.2% | 29.9% | 181 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.78 мг | 90 мг | 2% | 1.1% | 5056 г |
| Витамин D, кальциферол | 24.39 мкг | 10 мкг | 243.9% | 132.1% | 41 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.073 мг | 15 мг | 13.8% | 7.5% | 724 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 12.2294 мг | 20 мг | 61.1% | 33.1% | 164 г |
| Ниацин | 8.153 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 464.24 мг | 2500 мг | 18.6% | 10.1% | 539 г |
| Кальций, Ca | 26.83 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.5% | 3727 г |
| Магний, Mg | 31.82 мг | 400 мг | 8% | 4.3% | 1257 г |
| Натрий, Na | 53.45 мг | 1300 мг | 4.1% | 2.2% | 2432 г |
| Сера, S | 253.91 мг | 1000 мг | 25.4% | 13.8% | 394 г |
| Фосфор, P | 243.9 мг | 800 мг | 30.5% | 16.5% | 328 г |
| Хлор, Cl | 187.72 мг | 2300 мг | 8.2% | 4.4% | 1225 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.892 мг | 18 мг | 5% | 2.7% | 2018 г |
| Марганец, Mn | 0.0173 мг | 2 мг | 0.9% | 0.5% | 11561 г |
| Медь, Cu | 53.43 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 2.9% | 1872 г |
| Молибден, Mo | 4.604 мкг | 70 мкг | 6.6% | 3.6% | 1520 г |
| Никель, Ni | 6.906 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 37.01 мкг | 55 мкг | 67.3% | 36.5% | 149 г |
| Фтор, F | 494.93 мкг | 4000 мкг | 12.4% | 6.7% | 808 г |
| Хром, Cr | 63.31 мкг | 50 мкг | 126.6% | 68.6% | 79 г |
| Цинк, Zn | 0.9122 мг | 12 мг | 7.6% | 4.1% | 1316 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.856 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 54.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.328 г | от 4.7 до 16.8 г | 7% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 62.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.439 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Чавеса составляет 184,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».