| Огурец грунтовый | 150 г |
| Редис | 112 г |
| Йогурт Греческий Густой 2% | 50 г |
| Лук репчатый | 61 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 26.8 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 6% | 6284 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 10.4% | 3619 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 2.6% | 14000 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 6.3% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 4.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 26.1% | 1429 г |
| Вода | 91.8 г | 2273 г | 4% | 14.9% | 2476 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4 мкг | 900 мкг | 0.4% | 1.5% | 22500 г |
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 1.9% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 5.6% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 6.3% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 5.36 мг | 500 мг | 1.1% | 4.1% | 9328 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.179 мг | 5 мг | 3.6% | 13.4% | 2793 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 12.3% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.882 мкг | 400 мкг | 1.2% | 4.5% | 8193 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.16 мг | 90 мг | 14.6% | 54.5% | 684 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.103 мг | 15 мг | 0.7% | 2.6% | 14563 г |
| Витамин Н, биотин | 0.509 мкг | 50 мкг | 1% | 3.7% | 9823 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.1 мкг | 120 мкг | 5.9% | 22% | 1690 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2925 мг | 20 мг | 1.5% | 5.6% | 6838 г |
| Ниацин | 0.143 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.89 мг | 2500 мг | 6.5% | 24.3% | 1544 г |
| Кальций, Ca | 26.03 мг | 1000 мг | 2.6% | 9.7% | 3842 г |
| Кремний, Si | 33.842 мг | 30 мг | 112.8% | 420.9% | 89 г |
| Магний, Mg | 11.82 мг | 400 мг | 3% | 11.2% | 3384 г |
| Натрий, Na | 6.87 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.9% | 18923 г |
| Сера, S | 15.29 мг | 1000 мг | 1.5% | 5.6% | 6540 г |
| Фосфор, P | 39.6 мг | 800 мг | 5% | 18.7% | 2020 г |
| Хлор, Cl | 27.35 мг | 2300 мг | 1.2% | 4.5% | 8410 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 407.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 63.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 55.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.672 мг | 18 мг | 3.7% | 13.8% | 2679 г |
| Йод, I | 4.1 мкг | 150 мкг | 2.7% | 10.1% | 3659 г |
| Кобальт, Co | 2.121 мкг | 10 мкг | 21.2% | 79.1% | 471 г |
| Литий, Li | 6.906 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 29.1% | 1290 г |
| Медь, Cu | 99.16 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 36.9% | 1008 г |
| Молибден, Mo | 4.906 мкг | 70 мкг | 7% | 26.1% | 1427 г |
| Никель, Ni | 4.698 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 77.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.383 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2.6% | 14360 г |
| Фтор, F | 20.91 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.9% | 19130 г |
| Хром, Cr | 6.04 мкг | 50 мкг | 12.1% | 45.1% | 828 г |
| Цинк, Zn | 0.2855 мг | 12 мг | 2.4% | 9% | 4203 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.147 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.195 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.067 г | ~ | |||
| Валин | 0.031 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лизин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.424 г | ~ | |||
| Аланин | 0.03 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.054 г | ~ | |||
| Глицин | 0.026 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.164 г | ~ | |||
| Пролин | 0.02 г | ~ | |||
| Серин | 0.023 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.018 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% | 1.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.031 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат из огурцов и редиски с греческим йогуртом составляет 26,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».